Photo Credit: Getty
Getty
Az emberi testben több trillió mikroorganizmus él, még az emberi sejteket is meghaladva. És ezeknek a változatos baktérium-ökoszisztémáknak egy serege (kb. több mint 1000 faj) a bőrünkön tartózkodik. A kutatások azt mutatják, hogy ezek közül a mikrobák közül néhány valóban elősegíti a bőr egészségét. Megerősítik a bőr természetes gátját a rossz baktériumokkal szemben, kiegyensúlyozzák a bőr pH-szintjét, és még a bőrrák ellen is védelmet nyújthatnak.
A durva arctisztítók és antibakteriális szappanok állandó használata azonban megfosztja bőrét ezektől az egészséges baktériumoktól vagy “jó baktériumoktól” – következésképpen károsítják a bőr természetes bakteriális ökoszisztémáját. Ez pedig stresszes és száraz bőrt eredményez, ami olyan bőrproblémákat okoz, mint a pattanások, az ekcéma, a rosacea fellángolása és a pikkelysömör.
Mit tehetsz tehát, hogy visszaállítsd bőröd természetes védekezőképességét és egészséges működését? Lépjen be a probiotikumok közé.
Itt két bőrápolási szakértő elmagyarázza, hogyan hatnak a probiotikumok a bőrére, és miért érdemlik meg, hogy a napi bőrápolási rutin részei legyenek.
Először is, mik azok a probiotikumok?
“A probiotikumok olyan mikroorganizmusok, amelyek hasonlóak a bélben természetesen előforduló baktériumokhoz” – mondja Dr. Rhonda Klein, az Amerikai Dermatológiai Akadémia tagja és a connecticuti Modern Dermatology partnere.
Megkönnyítik számos egészségügyi funkciót, a szerotonin termelésétől kezdve az emésztésen át a betegségekkel és fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség növeléséig – magyarázza.
“Minél több jó baktérium van a szervezetünkben, annál valószínűbb, hogy megakadályozzuk, hogy a rossz baktériumok átvegyék a hatalmat, és olyan problémákat okozzanak, mint a gyomor-bélrendszeri tünetek, az IBS és a gyulladás” – mondja Dr. Klein. Az olyan élelmiszerek, mint a joghurt, a kimchi, a tempeh és a kombucha a legjobb forrásai ennek a bélbarát tápanyagnak.
Hogyan használnak a probiotikumok a bőrünknek?
“A bőrápolásban alkalmazott probiotikumok optimalizálják bőrünk jó baktériumainak gyógyító hatását” – mondja Dr. Whitney Bowe, New York-i bőrgyógyász és a The Beauty of Dirty Skin (A piszkos bőr szépsége) című könyv szerzője. “Ez többek között azt jelenti, hogy védőpajzsként működnek a rossz baktériumokkal szemben, csökkentik a gyulladást, megakadályozzák a bőr idő előtti öregedését” – magyarázza a bőrgyógyász.”
A pattanásokra hajlamos bőrűek számára a probiotikumok helyi alkalmazása “optimális környezetet teremt a jó baktériumok számára, így az egyensúly a pattanásokat okozó baktériumokkal szemben – az elsődleges bűnös a Propionibacterium acnes – javára billenti az egyensúlyt” – mondja dr. Klein.
És mi a helyzet a prebiotikumokkal és a posztbiotikumokkal?
A prebiotikumok olyan nem emészthető vegyületek, amelyek támogatják a szervezetben lévő jó baktériumok életképességét. “Olyan élelmiszerekben találhatók, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék, a banán, a zöldségek, a hagyma, a fokhagyma és a szójabab. Mivel nem emésztjük meg őket, egyenesen a beleinkbe jutnak, ahol az egészséges baktériumok lakmároznak belőlük” – magyarázza Dr. Klein.
Egyes helyi probiotikus termékek tartalmaznak prebiotikumokat, mivel elősegítik a bőrön élő egészséges baktériumok növekedését.
“Egyszerűen fogalmazva, a probiotikumok a jófiúkat tartalmazzák, a prebiotikumok pedig azt, amit a jófiúk szeretnek fogyasztani, hogy biztosítsák saját túlélésüket és szaporodásukat” – mondja Dr. Bowe.
A posztbiotikumok pedig “a természetes baktériumok működésének metabolikus melléktermékei. Ezek a posztbiotikumok – enzimek, szerves savak, poliszacharidok, peptidek – olyan erőteljes molekulák, amelyek tovább erősítik a bőr egészséges barrierjét” – jegyzi meg a bőrápolás mágusa.
Szépségbogarak 101: A megfelelő probiotikus bőrápoló termék kiválasztása a bőröd számára
Az arcpermetektől és tisztítószerektől kezdve a szérumokig és hidratáló krémekig rengeteg probiotikummal dúsított szépségápolási termék kapható ma a piacon. De ahogyan a megfelelő probiotikumokat szeretné a testébe, úgy a megfelelőket szeretné az arcára is.
Azzal a céllal, hogy segítsük a kezdést, itt van egy összefoglaló a legjobb probiotikus bőrápoló termékekről minden bőrtípusra:
- Száraz bőrre: Akinek száraz a bőre, annak Dr. Bowe a La Roche-Posay Lipikar Baum AP+-t ajánlja. “Ez a hidratáló krém Aqua Posae Filiformis-t tartalmaz, egy posztbiotikumot, amely segít kiegyensúlyozni a bőr mikroflóráját és javítja a hidratáltságot” – mondja. Az Aleavia Restore Soothing Mistje szintén nagyon ajánlott. “A bio kókuszolajjal, akadiai tengeri moszattal, citromsavval és aloe verával készült hidratáló köd megnyugtatja a bőrt, és segít helyreállítani a bőr egyensúlyát” – meséli. Ha a bőröd extra száraz, használj hidratáló krémet a tetején egy plusz hidratáló rétegért, javasolja a bőrgyógyász.
- Érzékeny bőrre: Ha érzékeny vagy irritált a bőröd, Dr. Klein a Columbia Probiotic Concentrate használatát ajánlja. A peptidekkel, növényi őssejtekkel és probiotikumokkal, például Lactococcus ferment lizátummal átitatott tápláló szérum fokozza a bőr fiatalodását és megújulását. A Glowbiotics Probiotic HydraGlow krémolaj egy másik nagyszerű választás erre a bőrtípusra. “Serkenti a bőr megújulását és megvédi a bőrt a betolakodóktól, miközben csillapítja a felesleges gyulladást” – jegyzi meg Dr. Bowe.
- Zsíros bőrre: Akinek zsíros a bőre, annak Dr. Klein a Tula 3-Step Balanced Skin Kit-et ajánlja. A bőrápolási csomag tisztító tisztítót, bőrfelszínt helyreállító gélt és hidratáló nappali és éjszakai krémet tartalmaz. Mindhárom termék laktobacillus probiotikumok és glikolsav erőteljes keverékét tartalmazza, amely kiegyensúlyozza a bőr pH-értékét és erősíti a nedvességgátat. A Mother Dirt AO+ Mist szintén remek választás erre a bőrtípusra, javasolja Dr. Bowe. Nitrosomonas eutropha baktériumot tartalmaz, amelyet a talajból nyernek. A köd antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal büszkélkedhet, amelyek megnyugtatják a bőrt és távol tartják a pattanásokat okozó baktériumokat.
- Kombinált bőrre: Próbálja ki az OSEA C-vitaminos probiotikus polírozóját és a Ren’s Perfect Canvas bőrjavító szérum alapozóját, mondja Dr. Klein. Az antioxidánsokkal és Lactobacillusokkal feltöltött OSEA C-vitaminos probiotikus polírozó feltölti a bőr természetes flóráját, csökkenti a bőrhibákat, ragyogóbbá és egyenletesebbé teszi a bőrtónust. Míg a Ren szilikonmentes széruma a probiotikumok, mint a tejsav és a Lactococcus Ferment Lysate jóságát tartalmazza, amelyek erősítik a bőr természetes védelmét a szabad gyökökkel szemben és javítják a bőr tónusát.
- Az öregedésgátló előnyökért: A probiotikumokkal táplált bőrápolási termékek segítenek csökkenteni az öregedési foltok, a finom vonalak és az öregedés egyéb jeleinek megjelenését azáltal, hogy helyreállítják az igénybevett bőrt és serkentik a bőr megújulását – így bőre fiatalos és ragyogó lesz. Nézze meg az Aurelia Revitalise & Glow Serumot vagy az Elizabeth Arden Superstart Skin Renewal Booster-t.
Pro tipp: Ha probiotikumokkal teli szépségápolási terméket vásárol, keresse az olyan összetevőket, mint a Lactobacillus, Bifidobacterium, Vitreoscilla és prebiotikus cukrok, mint a xilit, javasolja Dr. Klein.
Azt is tartsa szem előtt, hogy a probiotikus bőrápoló termékek meglehetősen érzékenyek. “A legtöbbjüknek felbontás után hat hónapos szavatossági ideje van, és hűvös környezetben kell tárolni őket, némelyiket még a hűtőben is. Tehát olvassa el figyelmesen a csomagolás utasításait” – mondja a díjnyertes bőrgyógyász.
Más módszerek a bőr jótékony mikroflórájának megerősítésére
“A baktériumelméletben nevelkedtünk, ami azt jelenti, hogy arra tanítottak bennünket, hogy antibakteriális szappanok és gélek segítségével irtjuk ki a baktériumokat, amíg a bőrünk “tiszta” vagy baktériummentes nem lesz. Az egészséges bőr azonban minden, csak nem “tiszta” e definíció szerint” – mutat rá Dr. Bowe.
“A bőr mikrobiomjának gyógyítása és táplálása kritikus fontosságú a bőr egészségéhez” – teszi hozzá.
Íme tehát néhány egyszerű módszer a bőr mikrobiomjának védelmére:
- Kerülje a durva súrolást. “Nem kell naponta hámlasztani” – mondja Dr. Bowe. Használjon gyengéd, pH-kiegyensúlyozott tisztítószert, és csak hetente kétszer hámozzon – javasolja.
- Egyen több rostot. Az olyan rostban gazdag élelmiszerek, mint a zab, az árpa, a spárga és a póréhagyma kiváló prebiotikumforrás. Ezek a növényi eredetű rostok javítják az immunrendszer működését, és fokozzák a jó baktériumok szaporodását a bélrendszerben.
- Gondoskodjon a bélrendszeréről. “A bélrendszered, az agyad és a bőröd beszél egymással. Amit a szervezetedbe juttatsz, annak közvetlen hatása van a bőröd egészségére és ragyogására” – jegyzi meg Dr. Bowe. Töltsön tehát bélbarát, erjesztett ételeket és italokat, például kombuchát, misót, kefirt, joghurtot és savanyú káposztát. Arra is bátorítom a pácienseimet, hogy egészséges étrendjüket egészítsék ki szájon át szedhető probiotikummal, hogy bőrüket belülről kifelé táplálják.
Mellett “az is kritikus, hogy ha lehet, korlátozza az antibiotikumok használatát, mivel ezek kiirtják a szervezetében élő jó baktériumokat” – teszi hozzá Dr. Klein.
