A tizenévesek gyakran lehetnek szeszélyesek vagy érzelmesek a fizikai és hormonális változások miatt. Ráadásul a mai tizenévesek számos mindennapi kihívással szembesülnek – többek között a tanulmányi versennyel, az internetes zaklatással, az iskolai erőszakkal és a test megszégyenítésével.
E hangulatingadozások és a külső stresszorok fényében gyakran nehéz lehet különbséget tenni a “normális” hangulatingadozás és a felépülő mentális probléma, például a szorongás, a depresszió vagy más érzelmi problémák jelei között. Ezek a problémák, ha nem kezelik őket, potenciálisan a mentális betegség egy formájába torkollhatnak.
A National Alliance on Mental Illness (NAMI) szerint minden ötödik fiatal mentális betegségben szenved, és kevesebb mint a fele részesül kezelésben. A NAMI azt is állítja, hogy a mentális betegséggel élő emberek fele 14 éves koráig tapasztalja az első tüneteket. A Centers for Disease Control (CDC) jelentése szerint a 10 és 24 év közötti amerikaiak körében az öngyilkosság a harmadik vezető halálozási ok, és évente 157 000, ugyanezen korosztályba tartozó fiatal kerül sürgősségi kezelésre önsértések miatt.
Mit lehet tenni ez ellen a járvány ellen? Egyetlen válasz nincs – de a szülők, gyámok, tanárok és más iskolai alkalmazottak felvilágosítása segíthet a tizenéveseknek a viselkedés megfigyelésével, kérdések feltevésével és a válaszok meghallgatásával megőrizni vagy visszanyerni mentális egészségüket. Olvasson tovább, hogy megtudja, milyen források állnak rendelkezésre mind azon tizenévesek számára, akiknek mentális egészségügyi segítségre lehet szükségük, mind azon felnőttek számára, akik segíteni szeretnének nekik.
Tippek szülőknek, hogy segítsenek a tizenéveseknek kezelni az érzelmeket
A mentális egészségügyi válságok megelőzésének egyik legjobb módja, ha segítünk a serdülőknek és tizenéveseknek az érzelmi intelligencia és az egészséges megküzdési készségek fejlesztésében. Az is rendkívül hasznos, ha mind a tizenévesek, mind a serdülők jó kommunikációs készségeket fejlesztenek és gyakorolnak, hogy a tizenévesek képesek legyenek beszélni a problémáikról, amikor azok felmerülnek, és segítséget kérni, amikor szükség van rá.
- Hogyan segítsünk a mentális egészségügyi problémákkal küzdő tinédzsernek? Ez a cikk statisztikákat közöl a tinédzserek mentális és érzelmi problémáiról, és tanácsokat ad a segíteni próbáló felnőtteknek.
- Depresszió a tiniknél:
- Minding Your Mental Health America: Ez a cikk leírja, hogyan ismerjük fel és kezeljük a serdülőkori depressziót.
- Minding Your Mental Health: Ez a cikk azt tárgyalja, hogy az étkezés és az alvás hogyan befolyásolja a tizenévesek hangulatát. Kitér a meditációra is, és arra, hogyan segíthet az önkárosítás veszélyének kitetteknek.
- Beszélgetés serdülőkkel és tizenévesekkel: A Mental Health America ezt a cikket azért tette közzé, hogy segítsen a felnőtteknek beszélgetni a tizenévesekkel mentális egészségük fenntartásáról vagy javításáról.
- Improving Mental Health Services for Teens and Young Adults: Ez a Young Minds Advocacy cikke a tizenévesek mentális egészségügyi ellátásával kapcsolatos problémákat és megoldásokat tárgyalja.
- Teen Mental Wellness: A Hazelden Betty Ford Alapítvány tette közzé ezt az információt a tizenévesek kábítószerrel való visszaélése és a mentális egészség közötti kapcsolatról.
- Pre-teen and Teenage Mental Health: Ez az ausztrál weboldal ismerteti a kilenc és 18 év közötti fiatalok mentális egészségét elősegítő módszereket, milyen jeleket keressen, ha úgy gondolja, hogy a tinédzser szenved, és hogyan beszélhet a tizenévesekkel az érzelmi problémákról.
- Források a serdülőkori mentális egészség támogatásához: Ez az oldal szolgáltatáskeresőt, forródrótokat és egyéb forrásokat kínál a tizenévesek mentális egészségügyi problémáinak kezeléséhez.
- Mentális egészségügyi források serdülők és fiatal felnőttek számára: Ifjúságbarát mentális egészségügyi forrásokat és érdekvédelmi hálózatokat talál itt.
Tippek tanároknak és más iskolai dolgozóknak
A tanítási hét során sok tizenéves több időt tölt a tanáraival és más iskolai adminisztrátorokkal, mint a családjával. A tanárok ideje és erőforrásai azonban gyakran szűkösek, és nem mindig ismerik eléggé a diákokat ahhoz, hogy felismerjék, ha egy tinédzsernek baja van vagy bajban van. Az alábbi forrásokat a pedagógusok számára dolgoztuk ki, hogy segítsenek felismerni a mentális és érzelmi problémákat, és segítséget nyújtsanak diákjaiknak.
- A mentális egészség előmozdítása a közép- és felső tagozatos iskolákban: A Középiskolai Igazgatók Országos Szövetségének cikke tanácsokat ad a biztonságos iskolai légkör megteremtéséhez.
- Mentális egészségügyi szűrés: Ez az oldal a NAMI honlapjáról közvetlenül az iskolai mentális egészségügyi szűréssel foglalkozik.
- Oktatóknak: Ez az oldal a MentalHealth.gov oldalról részletezi, hogy milyen jelek segíthetnek a tanároknak és más iskolai dolgozóknak felismerni, ha a diákok válságban vannak. Emellett tanácsokat ad a mentális egészségügyi programok kidolgozásához és a biztonságos osztálytermek kialakításához.
- Források gyerekeknek és tizenéveseknek:
- A mentális egészségi zavarokkal küzdő diákok tanítása: Ez a mélyreható írás azt tárgyalja, hogyan taníthatják a tanárok a legjobban a depresszióban szenvedő diákokat.
- A Caring Presence: Ez az oldal arról nyújt tájékoztatást, hogyan ismerhetik fel a tanárok és más felnőttek a depressziót a tizenéveseknél, és hogyan segíthetnek nekik megbirkózni vele.
Segítség a válságban lévő tizenéveseknek
Néha a tizenévesek úgy gondolják, hogy nincs olyan felnőtt, akihez segítségért fordulhatnának, legyen szó akár csak beszélgetésről, kérdésekről vagy orvosi segítségről. Az alábbi források állnak rendelkezésre olyan tizenévesek számára, akiknek azonnali beavatkozásra lehet szükségük.
- Nemzeti öngyilkosság-megelőzési segélyvonal: Ez a szervezet 24/7 telefonos tanácsadást kínál az öngyilkosság megelőzésére.
- Connect Safely: Ez a weboldal számos forrást kínál mindenkinek, aki traumát él át, beleértve a családon belüli erőszakot és a kábítószerrel való visszaélést. Segítséget nyújt hajléktalan fiatalok számára is.
- Teen Line: Ez az oldal összekapcsolja a tizenéveseket más tizenévesekkel, akiket arra képeztek ki, hogy beszéljenek a krízishelyzetben lévő gyerekekkel. Van telefonos vagy szöveges opció.
- Krízisvonalak és forródrótok: A Palo Alto Medical Foundation összeállított egy linklistát tizenévesek számára, akik a terhességtől kezdve a dohányzáson át az LMBTQ+ problémákig mindenben segítséget keresnek.
- Hotlines and Websites for Teens: Ez az oldal közvetlenül a tizenévesek számára különböző forródrótokra mutat, amelyeken keresztül segítséget kaphatnak.
- Teen Line: Ez a forródrót várja a krízishelyzetben lévő tinik hívásait, szöveges üzeneteit és e-mailjeit.
Terápiás források tiniknek
- Three Signs Your Teen Needs Therapy: Ez a cikk a “tini szorongás” és a komolyabb állapotok közötti különbségeket tárgyalja.
- Tanácsadás és terápia: Ez a forrás kifejezetten fiatal nőknek szól. Tárgyalja, hogy kinek van szüksége terápiára, milyen típusok állnak rendelkezésre, és hogyan válasszuk ki a megfelelő típust.
- Top 10 ok, amiért a tinik terápiára járnak: Ez a cikk azt tárgyalja, hogyan lehet felismerni, hogy egy tinédzsernek szüksége van-e terápiára, és milyen előnyei lehetnek a terapeuta felkeresésének.
- Az ellenálló tinédzserek segítése a kezelésben: A Child Mind Institute információt nyújt arról, hogy a tizenévesek miért vonakodhatnak a terapeutát felkeresni, és tanácsokat ad arra vonatkozóan, hogy a felnőttek hogyan segíthetnek nekik megérteni, miért lehet ez hasznos.
- How Animal Therapy Is Helping Teens: Az asszisztált állatterápia bizonyítottan segít minden korosztálynak, és különösen hasznos lehet a nehézségekkel küzdő tizenévesek számára. Ebben a cikkben megtudhatja, miért.
A tizenévesek lelki egészségének kezelése.
- Vége a hallgatásnak: Ez a NAMI videója a tinédzserek mentális egészségével kapcsolatos problémákkal foglalkozik, hogy megpróbáljon véget vetni a gyógyulást övező megbélyegzésnek.
Mesék egy tinédzser mentális egészségének szószólójától:
- Stronger Than Stigma: Ezt a rövidfilmet egy tinédzser készítette az állampolgári ismeretek órájára, és a depresszió vagy más mentális egészségügyi problémák beismerése körüli megbélyegzést tárgyalja.
Noha nehéz lehet felismerni a mentális betegségeket, elengedhetetlen, hogy a felnőttek és a pedagógusok ismerjék a jeleket, és a serdülőket és a tizenéveseket a szükséges segítség felé irányítsák. Beavatkozással és terápiával a mentális betegségben szenvedő fiatalok megkaphatják azokat az erőforrásokat, a szakmai segítséget vagy az orvosi ellátást, amelyre szükségük van ahhoz, hogy elindulhassanak egy jobb élet felé vezető úton.
