Als u actiever wilt worden in uw dagelijks leven, maar niet weet waar u moet beginnen, ga dan wandelen! Van 10 stappen tot een kilometer, u zult verbaasd zijn hoe snel u verder komt. De voordelen voor de gezondheid zijn eindeloos, maar dat is nog niet alles. Buiten zijn, al is het maar 10 minuten per dag, zorgt ervoor dat u zich beter voelt. Wij hebben een wandelprogramma samengesteld waarmee u in een mum van tijd de paden kunt bewandelen, met informatie over de toegankelijkheid van het platteland en beginnend vanaf het begin, dit is geschikt voor iedereen. U hebt geen dure spullen nodig, alleen een paar regenlaarzen of sportschoenen en een warme jas.
10 minuten per dag
Als u een tijdje helemaal niet aan lichaamsbeweging hebt gedaan, begin dan met wandelen in de buurt van waar u woont en kijk waar het u brengt. Zet een timer op je telefoon of neem een timer mee en loop 5 minuten van je voordeur en dan 5 minuten terug en probeer dat elke dag vol te houden. Je kunt het ook op je werk doen, kijk waar 5 minuten lopen vanaf de voordeur van je werkplek je brengt – verwerk dit in je routine en probeer het 2 weken lang dagelijks vol te houden. Houd een wandeldagboek bij en noteer hoe u zich elke dag voelt, het is een geweldige manier om gemotiveerd te blijven en te zien hoe ver u al gekomen bent.
Makkelijke wandelingen
Wel gedaan, u bent 2 weken lang elke dag 10 minuten in beweging geweest! Maar misschien begint het u nu een beetje te vervelen om om de huizen heen te lopen… Misschien hebt u dit al in uw 10 minuten wandelingen ingecalculeerd, maar zoek nu een park of groengebied in de buurt. Explore Kent heeft er honderden en er is er vast wel een bij u in de buurt. Maak er een middag van en kijk of je 15-20 minuten kunt doen. In parken zijn vaak al wandelingen uitgezet en er staan bankjes voor als je een beetje uitgeput raakt. Ze zijn meestal vrij kort, dus kijk hoe je het doet. Je zult verbaasd zijn wat een verschil 10 minuten per dag kunnen maken! Hoe voelt u zich? Als dit een beetje een uitdaging was, schrijf het dan in je logboek en plan er een voor volgende week, er zullen veel plaatsen in je omgeving zijn waarvan je het bestaan niet kende! Maar vergeet niet om die 10 minuten per dag nog een week vol te houden!
Tackle a mile or half
Na de eerste 3 weken ben je klaar om een mijl of een halve aan te pakken. Nou, sommige zijn niet eens een halve mijl, maar dit is je volgende uitdaging. Op de website van Explore Kent staan een aantal ‘Easy Access Walks’, allemaal tussen een halve mijl en een mijl. Plan de komende 4 weken elke week een dag om een van deze wandelingen te doen, er is er vast wel een in de buurt van uw woonplaats en er is vast wel een café of een pub in de buurt voor een welverdiende rustpauze na afloop! Ze zijn allemaal bewegwijzerd op de grond, maar er zijn afdrukbare kaarten op de Explore Kent website voor het geval u het niet zeker weet. Vergeet niet om de code van het platteland te bekijken, zodat u voorbereid bent op de uitgestrekte velden. Waarom probeert u er niet een in een nieuw gebied? Zorg ervoor dat u aan het eind van de 4 weken enkele van de iets langere, gemakkelijk toegankelijke wandelingen hebt geprobeerd en houd die 10 minuten per dag vol. Maak wat foto’s als je buiten bent en stuur ze naar ons op social media, er zijn een aantal prachtige uitzichten op deze wandelingen en we willen zien hoe je het er vanaf brengt!
Verbeter het
Als je de 4 weken hebt volbracht en je 10 minuten per dag nog steeds van kracht zijn, ben je klaar voor een beetje meer van een uitdaging. Maak van uw dagelijkse wandeling 15 minuten per dag en probeer een van deze iets langere wandelingen – uw nieuwe doel is om 3 mijl te kunnen lopen, maar al deze wandelingen kunnen worden ingekort en de eerste zijn bedoeld om u op te bouwen naar de 3 mijl dus wees niet bang dat er geen uitdagende beklimmingen zijn. Probeer er een per week te doen in de volgorde hieronder samen met je 15 minuten per dag.
Walmer to Deal Castle: Deze vlakke 2 miler is prachtig in de zon en een lineaire route, het is echt makkelijk te volgen en je kunt blijven slenteren naar Deal voor een lekker kopje cuppa met uitzicht op zee.
Jane Austen en Tonbridge Walk: Er zijn een paar heuvels in deze wandeling, maar u zult verbaasd zijn over hoe gemakkelijk ze nu zijn en u zult een beetje van de verborgen geschiedenis van Kent ontdekken terwijl u bezig bent!
Stone in Oxney: Het is tijd om landelijk te worden, deze wandeling neemt u mee naar de High Weald Area of Outstanding Natural Beauty en u komt door een aantal prachtige bosgebieden. Deze wandeling brengt u tot uw 3 mijl dus goed gedaan! Het is u gelukt, maar we zijn nog niet klaar!
- Neem uw dagelijkse wandeling op tot 20 minuten per dag – denk maar aan 10 minuten heen en 10 minuten terug. Makkelijk!
BONUS! Op naar de volgende uitdaging
Elham Walk: Deze wandeling voert u door de Kent Downs Area of Outstanding Natural Beauty (AONB) en dit is de mooiste van de wandelingen op de lijst, dus het is zeker de moeite waard. Met zijn 3,7 mijl is dit een uitdaging maar de uitzichten op deze wandeling zijn de moeite waard. Op dit punt zult u waarschijnlijk denken dat dit vrij gemakkelijk is!
Als u zo ver bent gekomen, goed gedaan! Je mag echt trots op jezelf zijn, je hebt waarschijnlijk een verandering gezien in je gewicht en de manier waarop je je voelt. Het belangrijkste is, geef niet op! Er zijn honderden wandelingen die u kunt ontdekken bij Explore Kent, dus waarom stelt u zichzelf geen uitdaging en verkent u niet al onze wandelingen? Misschien besluit u wel om de epische 153 mijl van de North Downs Way te lopen!
