Hoe vaak hebben mensen je lastig gevallen over je lengte en je onnodige informatie gegeven over de manieren waarop je je lengte kunt vergroten? Mensen met een korte gestalte worden in hun dagelijks leven met veel problemen geconfronteerd en dit beïnvloedt hen vaak ook mentaal. En met het ouder worden, lijkt het bijna onmogelijk om een manier te vinden om groter te worden. Ondanks het feit dat er talloze drankjes op de markt zijn die beweren iemands lengte te vergroten, zijn de resultaten zowel statistisch als zichtbaar te verwaarlozen. Er zijn echter bepaalde manieren die kunnen helpen bij het vergroten van onze lengte, zelfs na de leeftijd van 18 jaar. Ja, er is nog enige hoop voor ons.
Het menselijke groeihormoon (HGH) in de hypofyse is degene die verantwoordelijk is voor de groei van onze botten, lichaamssamenstelling, en stofwisseling. Deze groeien allemaal wanneer we tussen 12 en 13 jaar in de puberteit komen, en blijven groeien voor de volgende 6 jaar bijna. Er zijn mensen die zelfs daarna nog groeien, maar dat is een zeldzame uitzondering.
Voor mensen die niet in staat waren om tot hun gewenste lengte te groeien ill 18, zijn hier enkele manieren die u kunnen helpen om langer te worden:
1. Doe regelmatig hangende oefeningen
Niet velen zijn zich bewust van het feit dat onze lengte gedurende de dag met een centimeter verandert? Als we slapen, rekt onze ruggengraat zich helemaal uit. Als we staan, wordt de ruggengraat samengedrukt door ons lichaamsgewicht. Onze lengte neemt dus af naarmate de dag vordert. Maar een paar hangende oefeningen kunnen helpen om onze volledige lengte te behouden. Hangende oefeningen zijn nuttig bij het versterken van onze onderrug en voegen ook spieren toe. Het verbetert de houding en vergroot de spiermassa tussen de wervels.
2. Neem de juiste voeding
Het hebben van een evenwichtige en gezonde voeding die een goede mix van fruit, groenten, eiwitten en koolhydraten bevat, kan groeihormonen opwekken. Een gezonde voeding werkt als een brandstof voor het lichaam om goed te groeien. Het verbetert de snelheid van de stofwisseling, verhoogt de bloedcirculatie en maakt ook onze botten sterker. Voedingsmiddelen zoals gedroogd fruit, mager vlees, melk en groene bladgroenten zouden op je lijst van must-haves moeten staan.
Lees ook: Groei je lengte natuurlijk: Home Remedies To Gain Height
3. Doe rekoefeningen
Mensen die uitkijken naar het vergroten van hun lengte moeten elke dag 15 minuten rekoefeningen doen. Oefeningen waarbij de wervelkolom wordt gestrekt, helpen bij het loslaten van spanning op de onderrug. Dit is nuttig bij het vergroten van de lengte. Surya Namaskar is een goede en effectieve oefening voor het goed strekken van de wervelkolom.
4. Slaap voldoende
Ons lichaam is zelfs aan het werk als we slapen. Net zoals kinderen het meest groeien in hun slaap, hebben ook volwassenen een adequate hoeveelheid slaap nodig voor een betere en gezonde groei. Dit komt omdat de hypofyse het meest actief is als we slapen. Ook de houding waarin we slapen speelt een belangrijke rol in onze groei. De beste slaaphouding is op de rug liggen zonder kussen en de knieën lichtjes optillen door er een kussen onder te leggen. Deze houding versterkt de ruggengraat en rekt de tussenwervelschijven in de rug op. Het is niet alleen nuttig bij het vergroten van uw lengte, het helpt ook bij het verminderen van risico’s op rugblessures en rugpijn.
5. Beweeg regelmatig
Naarmate we ouder worden, is het belangrijk om bezig te zijn met een of andere fysieke activiteit. En oefeningen zoals hardlopen, springen en aerobics resulteren in langere en sterkere botten. Dit is effectief omdat lichaamsbeweging de zenuwuiteinden activeert die direct verbonden zijn met de hypofyse. Het stelt de klier in staat om meer groeihormonen te produceren die kunnen helpen bij het vergroten van de lengte, zelfs na de typische leeftijd waarop de groei van de lengte naar verluidt stopt.
Lees ook: 6 Vreemde manieren waarop uw lengte uw gezondheid kan beïnvloeden
6. Vermijd alcohol en roken
Van alcohol en sigaretten wordt gezegd dat ze de natuurlijke werking en groei van het lichaam beïnvloeden. Roken vermindert de doorbloeding en de toevoer van voedingsstoffen in het lichaam, waardoor de groei wordt belemmerd.
