What Is Prediabetes?
Prediabetes to poważny stan zdrowia, w którym poziom cukru we krwi jest wyższy niż normalnie, ale jeszcze nie na tyle wysoki, aby zdiagnozować go jako cukrzycę typu 2. Około 88 milionów dorosłych Amerykanów – więcej niż 1 na 3 – ma prediabetes. Spośród osób z prediabetes, ponad 84% nie wie, że je ma. Prediabetes stawia Cię w grupie zwiększonego ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2, chorób serca i udaru.
Dobrą wiadomością jest to, że jeśli masz prediabetes, prowadzony przez CDC Narodowy Program Zapobiegania Cukrzycy może pomóc Ci wprowadzić zmiany w stylu życia, aby zapobiec lub opóźnić rozwój cukrzycy typu 2 i innych poważnych problemów zdrowotnych.
Co powoduje prediabetes?
Insulina jest hormonem produkowanym przez trzustkę, który działa jak klucz do wpuszczania cukru z krwi do komórek w celu wykorzystania go jako energii. Jeśli masz prediabetes, komórki w Twoim ciele nie reagują normalnie na insulinę. Twoja trzustka wytwarza więcej insuliny, aby komórki mogły na nią zareagować. W końcu Twoja trzustka nie może nadążyć, a poziom cukru we krwi wzrasta, co stanowi podstawę do rozwoju cukrzycy typu 2.
Sygnały &Objawy
Choroba ta może występować przez wiele lat, ale nie daje wyraźnych objawów, więc często pozostaje niewykryta, aż do momentu pojawienia się poważnych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca typu 2. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o zbadaniu poziomu cukru we krwi, jeśli masz którykolwiek z czynników ryzyka dla prediabetes, które obejmują:
Dobra wiadomość: prediabetes można odwrócić. Obejrzyj historię Mike’a.
- Bycie otyłym
- Bycie w wieku 45 lat lub starszym
- Mienie rodzica, brata, lub siostrę z cukrzycą typu 2
- Bycie aktywnym fizycznie mniej niż 3 razy w tygodniu
- Chorowanie na cukrzycę ciążową (cukrzyca w czasie ciąży) lub urodzenie dziecka, które ważyło więcej niż 9 funtów
- Chorowanie na zespół policystycznych jajników
Rasa i pochodzenie etniczne są również czynnikiem: Afroamerykanie, Latynosi/Hiszpanie, Indianie Amerykańscy, mieszkańcy Wysp Pacyfiku i niektórzy Azjaci są bardziej zagrożeni.
Proste badanie poziomu cukru we krwi
Możesz wykonać proste badanie poziomu cukru we krwi, aby dowiedzieć się, czy masz prediabetes. Zapytaj swojego lekarza, czy powinieneś się przebadać.
Zapobieganie cukrzycy typu 2
Jeśli masz prediabetes, utrata niewielkiej ilości wagi, jeśli masz nadwagę i regularna aktywność fizyczna mogą obniżyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Niewielka utrata wagi oznacza około 5% do 7% masy ciała, czyli zaledwie 10 do 14 funtów dla osoby ważącej 200 funtów. Regularna aktywność fizyczna oznacza co najmniej 150 minut tygodniowo szybkich spacerów lub podobnej aktywności. To tylko 30 minut dziennie, pięć dni w tygodniu.
Wyobraź sobie: Ty i Narodowy Program Zapobiegania Cukrzycy. Obejrzyj wideo!
Program zmiany stylu życia oferowany w ramach Narodowego Programu Zapobiegania Cukrzycy prowadzonego przez CDC może pomóc Ci dokonać tych zmian – i sprawić, że będą one trwałe. Dzięki programowi możesz obniżyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 nawet o 58% (71%, jeśli jesteś w wieku powyżej 60 lat). Najważniejsze elementy programu obejmują:
- Współpracę z wyszkolonym trenerem w celu wprowadzenia realistycznych, trwałych zmian w stylu życia.
- Odkrycie, jak zdrowo się odżywiać i dodać więcej aktywności fizycznej do swojego dnia.
- Dowiedzenie się, jak radzić sobie ze stresem, zachować motywację i rozwiązywać problemy, które mogą spowolnić Twoje postępy.
- Uzyskanie wsparcia od osób o podobnych celach i wyzwaniach.
Zapytaj swojego lekarza lub pielęgniarkę, czy w Twojej społeczności oferowany jest Narodowy Program Zapobiegania Cukrzycy uznany przez CDC lub znajdź go tutaj. Najlepszy czas na zapobieganie cukrzycy typu 2 jest teraz.
