Jak si zapamatovat zapomenuté věci?

Většinou jste na něco zapomněli, ale chcete vědět, jak si zapamatovat věci, které jste zapomněli?

Většinou lidé někdy na něco nebo někoho zapomněli. Někdy přijdeme do místnosti, ale vůbec netušíme, kvůli čemu jsme tam přišli? Také měli jméno něčeho nebo někoho na „špičce jazyka“, ale těžko si ho poctivě zapamatovali?“

Náš mozek je schopný pro shromažďování, zpracovávání, ale i uchovávání velkého množství informací, nicméně v některých případech uklouzl i někdy zapomněl, o čem mluvíme? Pokud hledáte nejlepší způsob, pak jste na správném místě, protože v tomto článku se dozvíte různé paměťové techniky.

Tady jsou paměťové techniky, jak si zapamatovat věci, které jste zapomněli?

Poznejte fáze

Chcete-li si něco zapamatovat, váš mozek potřebuje projít třemi fázemi: vyhledávání, získávání a také konsolidace (v některých případech známá jako vybavování).

V akviziční fázi se podrobnosti, které jste se právě naučili, uloží do krátkodobé paměti. Pokud něčemu nevěnujete pozornost, například tomu, kam si před odchodem z místnosti položíte brýle, je možné, že po návratu zapomenete jejich místo.

V etapě konsolidace se informace, které jste se naučili, přesunou do dlouhodobé paměti. K tomu nejspíše dojde, pokud se tato informace spojí s různými dalšími vašimi dlouhodobými vzpomínkami, například souvisejícími s historickými nebo zásadními událostmi.

V etapě vyhledávání se podrobnosti uložené v paměti vyvolávají aktivací neuronálního vzorce, který slouží k jejich uchování. V této fázi obvykle dochází k dojmu, že máte něco „na jazyku“, a také existují některé věci, které můžete udělat, abyste této fázi pomohli.

Zpětné sledování vašich kroků

Výzkum skutečně zjistil, že velká část paměti je „závislá na kontextu“, lidé se mnohem lépe učí detaily v prostředí, které odpovídá prostředí, v němž se daný detail naučili.

Například pokud o něčem přemýšlíte v obývacím pokoji a také jste to zapomněli v době, kdy jste došli do kuchyně, vraťte se do obývacího pokoje. Případně vám známý kontext naprosto pomůže znovu vyvolat vynechané detaily.

Vytvořte si strom mentální paměti

Pokoušíte-li se naučit mnoho detailů, najděte si způsob, jak je v mysli vizuálně propojit pomocí paměťového stromu. Nejprve vytvořte obrovské větve, poté listy. Větve, stejně jako listy, musí nést označení, která jsou pro vás nějakým způsobem přímo významná, a také uspořádání detailů („listů“) musí být relevantní.

Zavřete oči

Aktuální studie naznačuje, že zavření očí může zlepšit vaši schopnost zapamatovat si informace. Může to pomoci, protože odstraňujete rušivé vlivy a také se můžete mnohem lépe soustředit na paměť a dokonce i na její detaily. To je nejlepší způsob, jak si věci zapamatovat.

Relax

Úzkost může ztížit zapamatování potřebných informací. Pokud máte problém si něco zapamatovat, netrapte se nad tím; zhluboka se nadechněte, abyste se uvolnili, a poté se snažte přemýšlet o podrobnostech.

Také si přečtěte: Jak si zapamatovat dlouhé odpovědi v krátkém čase

Vytvořte si „výrazné znaky“, když si něco pamatujete

Informace můžete zakódovat do dlouhodobé paměti, pokud se týkají výrazných informací, které mohou pomoci jako nápověda. Jako nápověda může pomoci cokoli, ale vhodnou metodou je porovnávání nových informací s věcmi, které jste si již zapamatovali.

Například když se s vámi v kavárně baví kamarádka a řekne vám své budoucí narozeniny, zkuste si vzpomínku na tuto diskusi spojit s něčím, co si již dobře pamatujete: Jenny mi oznámila, že má narozeniny 9. srpna. To je přesně týden po oslavě narozenin mého bratra. Tak si tu myšlenku zapamatujte.“

Zapamatování jmen

Faktor, že si nedokážete zapamatovat jména, není způsoben tím, že byste byli „špatní na jména“, ale tím, že nedáváte úplně pozor nebo dobře neposloucháte. Někdy se tak bojíme, abychom dotyčnému vyhověli, nebo jsme tak rozrušení z toho, že jsme udělali skvělý dojem, že váš mozek neupřesňuje základní informaci: jeho jméno.

Potlačte všechny ostatní myšlenky, jednejte s dotyčným férově, dívejte se mu do očí a také naslouchejte. Udělejte ze zapamatování si jména této osoby svou nejvyšší prioritu v dané minutě. Existuje mnoho taktik, jak si zapamatovat jména nebo věci, ale tato je pro vás ideální.

Připoutejte vzpomínky ke konkrétnímu místu

Paměť je extrémně vázána na kontext prostředí, ve kterém se informace původně naučila. Tuto vazbu můžete využít k tomu, abyste si pomohli zaznamenat podrobnosti pro pozdější vyhledání.

Příklad ústně spojte podrobnosti, které si chcete zapamatovat, s místem: Když jsme dorazili do té nové kavárny na hlavní ulici, Jenny mi řekla, že má 9. srpna narozeniny.

Vytvořte si paměťový palác

Paměťový palác je užitečná obecná strategie používaná k vytváření vazeb mezi informacemi a souvislostmi prostředí.

Tato metoda vyžaduje určitou praxi, abyste se zdokonalili. Může však být přínosná pro ukládání informací, které si hodláte zapamatovat, protože vytváří spojení mezi místy a vzpomínkami.

Jak si zapamatovat, co dělat?“

Zopakujte si ji sami. Pokud například vcházíte do ložnice pro léky, stačí vykřiknout léky. Opakováním myšlenky ji aktivujte ve své krátkodobé paměti. To vám pomůže zapamatovat si, co máte dělat.

Zkuste chunking informací

To znamená, že část detailů, například číslo 8374668809, rozdělíte na menší části: 834 466 8809. Detaily si lépe zapamatujete po menších částech než jako jednu dlouhou sekvenci nebo po jednotlivých konkrétních položkách více informací.

Shrnutí

Výzkum skutečně zjistil, že velká část paměti je „závislá na kontextu“, lidé se mnohem lépe učí detaily v prostředí, které odpovídá prostředí, v němž se daný detail naučili.

Pokud se snažíte naučit mnoho detailů, najděte způsob, jak je v mysli vizuálně propojit pomocí paměťového stromu. Informace můžete zakódovat do dlouhodobé paměti, pokud souvisí s výraznými informacemi, které mohou pomoci jako nápověda. Paměťový palác je užitečná obecná strategie, která se používá k vytváření vazeb mezi informacemi a souvislostmi prostředí.

Na závěr

Děkujeme, že se s námi pohybujete, doufáme, že tento článek pro vás bude jistě praktický. V tomto článku se dozvíte různé paměťové techniky, jak si zapamatovat věci, které jste zapomněli? Laskavě se o tyto informace podělte s ostatními. Nikdy nezapomeňte sdílet své návrhy s námi, takže komentář níže.

.