Cum să vă amintiți lucruri pe care le-ați uitat?

Ai uitat de cele mai multe ori ceva, dar vrei să știi cum să-ți amintești lucrurile pe care le-ai uitat?

Mai toți oamenii au uitat vreodată ceva sau pe cineva. Uneori intrăm într-o cameră, dar habar nu avem ce am venit să facem acolo? De asemenea, ați avut numele a ceva sau a cuiva pe „vârful limbii”, dar greu de reținut în mod corect?

Creierul nostru este capabil pentru colectarea, manipularea, precum și păstrarea unor cantități mari de informații, cu toate acestea, în unele cazuri alunecări chiar și uneori am uitat despre ce este vorba? Dacă sunteți în căutarea celui mai bun mod, atunci sunteți în locul potrivit, deoarece în acest articol veți obține diferite tehnici de memorie.

Aici sunt tehnici de memorie despre cum să vă amintiți lucruri pe care le-ați uitat?

Înțelegeți etapele

Pentru a vă aminti ceva, creierul dumneavoastră are nevoie să treacă prin trei etape: recuperarea, achiziția și, de asemenea, consolidarea (în unele cazuri, cunoscută sub numele de reamintire).

În etapa de achiziție, detaliile pe care abia le-ați învățat s-au salvat în memoria pe termen scurt. Dacă nu acordați atenție la ceva, cum ar fi locul în care vă puneți ochelarii înainte de a părăsi camera, este posibil să uitați locul lor când vă întoarceți.

În etapa de consolidare, informațiile pe care le-ați învățat sunt mutate în memoria pe termen lung. Acest lucru este cel mai posibil să se întâmple dacă aceste informații se conectează la diverse alte amintiri pe termen lung ale dumneavoastră, cum ar fi cele legate de evenimente istorice sau esențiale.

În etapa de recuperare, detaliile salvate în memorie sunt recuperate prin activarea modelului neuronal folosit pentru a le păstra. Această etapă este, de obicei, cea în care apare impresia de a avea ceva „pe vârful limbii”, precum și unele lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta această etapă.

Să-ți urmărești pașii

Cercetarea a descoperit de fapt că o mare parte din memorie este „dependentă de context”, oamenii sunt mult mai buni la învățarea detaliilor într-un mediu care se potrivește cu mediul în care acel detaliu a fost învățat.

De exemplu, dacă vă gândiți la ceva în sufragerie și, de asemenea, l-ați uitat în momentul în care ați ajuns în bucătărie, întoarceți-vă în sufragerie. Posibil ca contextul familiar să vă ajute în mod absolut să recuperați detaliile sărite.

Crearea unui arbore de memorie mentală

Dacă încercați să învățați o mulțime de detalii, găsiți o modalitate de a le conecta vizual în mintea dumneavoastră printr-un arbore de memorie. Creați mai întâi ramuri uriașe, după care frunze. Ramurile, ca și frunzele, trebuie să poarte etichete care sunt direct semnificative pentru dumneavoastră într-un fel sau altul și, de asemenea, organizarea detaliilor („frunzele”) trebuie să fie relevantă.

Închide ochii

Un studiu actual sugerează că închiderea ochilor vă poate îmbunătăți capacitatea de a vă aminti informații. Acest lucru poate fi de ajutor deoarece eliminați perturbările și, de asemenea, vă puteți concentra mult mai bine asupra memoriei și chiar asupra detaliilor acesteia. Acesta este cel mai bun mod de a-ți reaminti lucrurile.

Relaxare

Anxietatea poate face dificilă memorarea informațiilor necesare. Dacă vă este greu să memorați ceva, nu vă zbateți din cauza acestui lucru; respirați adânc pentru a vă relaxa și după aceea încercați să vă gândiți la detalii.

Citește și: Cum să memorezi răspunsuri lungi în timp scurt

Creați „semne distinctive” în timp ce vă amintiți ceva

Puteți codifica informații în memoria pe termen lung dacă acestea sunt legate de informații distinctive care vă pot ajuta ca un indiciu. Orice poate ajuta ca indiciu, dar compararea informațiilor noi cu lucruri pe care le memorați deja este o metodă potrivită.

De exemplu, dacă prietena dvs. vorbește cu dvs. la cafenea și vă spune viitoarea ei zi de naștere, încercați să legați amintirea discuției de ceva ce deja memorați bine: Jenny m-a informat că ziua ei de naștere va fi pe 9 august. Asta este exact la o săptămână după ceremonia de aniversare a fratelui meu. Așa că țineți minte această idee.

Remembering Names

Factorul pentru care nu reușiți să vă amintiți numele nu este pentru că sunteți „slab la nume”, ci pentru că nu sunteți în întregime atent sau nu ascultați bine. Uneori suntem atât de speriați în legătură cu satisfacerea individului sau supărați că trebuie să facem o impresie bună, încât creierul dumneavoastră nu rafinează informația esențială: numele lor.

Puneți deoparte orice alte idei, tratați persoana în mod corect, priviți-o în ochi și, de asemenea, ascultați. Faceți ca amintirea numelui acestei persoane să fie preferința dvs. principală în acest minut. Există multe tactici pentru a vă aminti nume sau lucruri, dar aceasta este perfectă pentru dumneavoastră.

Atașați amintirile la un anumit loc

Memoria este extrem de atașată de contextele de mediu în care informația este inițial învățată. Puteți utiliza acest atașament pentru a vă ajuta să înregistrați detalii pentru a le regăsi mai târziu.

Ca exemplu, conectați oral detaliile pe care doriți să le rețineți cu locația: Când am ajuns la noua cafenea de pe strada principală, Jenny mi-a spus că ziua ei de naștere era pe 9 august.

Crearea unui palat al memoriei

Un palat al memoriei este o strategie generală utilă folosită pentru a crea legături între informații și contexte de mediu.

Această metodă necesită ceva practică pentru a se îmbunătăți. Cu toate acestea, ea poate fi benefică pentru salvarea informațiilor pe care intenționați să le țineți minte, deoarece face conexiuni între locuri și amintiri.

Cum să-ți amintești să faci lucruri?

Repeta pe cont propriu. De exemplu, Dacă intrați în dormitor pentru a vă lua medicamentele, strigați doar medicamente. Repetând gândul îl luați activ în memoria dumneavoastră pe termen scurt. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți să faceți lucruri.

Încercați Chunking Info

Aceasta înseamnă că împărțiți o parte de detalii, cum ar fi numărul 8374668809, în bucăți mai mici: 834 466 8809. Puteți păstra mai bine în minte detaliile în porțiuni mai mici decât ca o secvență lungă, sau prin fiecare element specific mai multor informații.

Rezumat

Cercetarea a descoperit, de fapt, că o mare parte din memorie este „dependentă de context”, oamenii sunt mult mai buni la învățarea detaliilor într-un mediu care se potrivește cu mediul în care acel detaliu a fost învățat.

Dacă încercați să învățați o mulțime de detalii, găsiți o modalitate de a le conecta în mintea dvs. vizual printr-un arbore de memorie. Puteți codifica informații în memoria pe termen lung dacă acestea sunt legate de informații distinctive care vă pot ajuta ca indiciu. Un palat al memoriei este o strategie generală utilă folosită pentru a crea legături între informații și contexte de mediu.

În cele din urmă

Mulțumim pentru mutarea cu noi sperăm că acest articol va fi cu siguranță practic pentru dumneavoastră. În acest articol, veți obține diferite tehnici de memorie despre cum să vă amintiți lucruri pe care le-ați uitat? Vă rugăm să împărtășiți aceste informații cu alții. Nu uitați niciodată să împărtășiți sugestiile dvs. cu noi, așa că comentați mai jos.

.