Oletko useimmiten unohtanut jotain, mutta haluat tietää, miten muistat unohtamasi asiat?
Vähän kaikki ihmiset ovat unohtaneet jotain tai jonkun. Joskus tulemme huoneeseen, mutta meillä ei ole aavistustakaan, mitä tulimme sinne tekemään? Oli myös jonkin tai jonkun nimi ”kielenkärjessä” mutta vaikea muistaa reilusti?
Aivomme kykenevät keräämään, käsittelemään, sekä säilyttämään suuria määriä tietoa, mutta joissain tapauksissa lipsahduksia jopa joskus unohtuu mistä puhumme? Jos etsit parasta tapaa, niin olet oikeassa paikassa, koska tässä artikkelissa saat erilaisia muistitekniikoita.
Tässä on muistitekniikoita, miten muistaa asioita, jotka olet unohtanut?
Vaiheiden ymmärtäminen
Muistamiseen aivot vaativat kolme vaihetta: hakeminen, hankkiminen ja myös vakiinnuttaminen (joissain tapauksissa tunnetaan nimellä recall).
Hankintavaiheessa pelkästään oppimasi yksityiskohdat tallentuvat lyhytkestoiseen muistiin. Jos et kiinnitä huomiota johonkin asiaan, kuten siihen, mihin laitat silmälasisi ennen huoneesta poistumista, unohdat mahdollisesti niiden paikan palatessasi.
Konsolidaatiovaiheessa opitut tiedot siirretään pitkäkestoiseen muistiin. Tämä tapahtuu todennäköisimmin, jos tämä tieto liittyy erilaisiin muihin pitkäkestoisiin muistoihisi, kuten historiallisiin tai olennaisiin tapahtumiin liittyviin.
Hakuvaiheessa muistiin tallennetut tiedot haetaan aktivoimalla neuronikuvio, jota käytetään niiden säilyttämiseen. Tässä vaiheessa tapahtuu yleensä vaikutelma siitä, että sinulla on jotain ”kielenkärjessäsi”, samoin kuin on joitakin asioita, joita voit tehdä tämän vaiheen auttamiseksi.
Lue myös: Miten lisätä henkistä keskittymistä
Takaisin askeleesi
Tutkimukset ovat itse asiassa havainneet, että suuri osa muistista on ”kontekstiriippuvaista”, ihmiset oppivat paljon paremmin yksityiskohtia ympäristössä, joka vastaa sitä ympäristöä, jossa kyseinen yksityiskohta opittiin.
Jos esimerkiksi ajattelet jotain asiaa olohuoneessa ja unohdit sen myös siihen mennessä, kun pääset keittiöön, mene takaisin olohuoneeseen. Mahdollisesti tuttu konteksti auttaa sinua ehdottomasti palauttamaan ohitetut yksityiskohdat.
Luo mielenmuistipuu
Jos yrität oppia paljon yksityiskohtia, keksi tapa yhdistää ne mielessäsi visuaalisesti muistipuun avulla. Luo ensin suuret oksat, sen jälkeen lehdet. Oksien, samoin kuin lehtien, täytyy kantaa merkintöjä, jotka ovat sinulle jollakin tavalla suoraan merkityksellisiä, ja myös yksityiskohtien järjestelyn (”lehtien”) täytyy olla merkityksellistä.
Lue myös: Miten keskittyä tenttien opiskeluun
Sulje silmäsi
Tämänhetkinen tutkimus viittaa siihen, että silmien sulkeminen voi parantaa kykyä muistaa tietoa. Tämä voi auttaa, koska poistat häiriöt ja voit myös paljon paremmin keskittyä muistiin ja jopa sen yksityiskohtiin. Tämä on paras tapa palauttaa asioita mieleen.
Relax
Ahdistuneisuus voi tehdä välttämättömän tiedon muistamisesta haastavaa. Jos sinulla on vaikeuksia jonkin asian muistamisessa, älä ponnistele siitä; hengitä syvään rentoutuaksesi ja yritä sen jälkeen miettiä yksityiskohtia.
Lue myös: Kuinka muistaa pitkät vastaukset lyhyessä ajassa
Luo ”erottuvia merkkejä”, kun muistat jotakin
Voit koodata tietoa pitkäkestoiseen muistiin, jos siihen liittyy erottuvaa tietoa, joka voi auttaa vihjeenä. Mikä tahansa voi auttaa vihjeenä, mutta uuden informaation vertaaminen jo muistissa oleviin asioihin on sopiva menetelmä.
Jos esimerkiksi ystäväsi keskustelee kanssasi kahvilassa ja kertoo sinulle tulevan syntymäpäivänsä, yritä yhdistää muistikuva keskustelusta johonkin, jonka jo muistat hyvin: Jenny ilmoitti minulle, että hänen syntymäpäivänsä on 9. elokuuta. Se on tasan viikko veljeni syntymäpäiväjuhlan jälkeen. Muista siis tämä ajatus.
Nimien muistaminen
Tekijä, jonka vuoksi et muista nimiä, ei johdu siitä, että olet ”huono nimien kanssa”, vaan siitä, ettet ole täysin tarkkaavainen tai kuuntelet huonosti. Joskus olemme niin peloissamme yksilön tyydyttämisestä tai järkyttyneitä suuren vaikutelman tekemisestä, että aivosi eivät tarkenna olennaista tietoa: heidän nimeään.
Työnnä syrjään kaikki muut ajatukset, käsittele henkilöä oikeudenmukaisesti, katso häntä silmiin ja kuuntele myös. Tee tämän yksilön nimen muistamisesta minuutissa ykkösprioriteettisi. Nimien tai asioiden muistamiseen on monia taktiikoita, mutta tämä sopii sinulle.
Kiinnitä muistot tiettyyn paikkaan
Muisti kiinnittyy erittäin vahvasti niihin ympäristöön liittyviin konteksteihin, joissa tieto alun perin opitaan. Voit hyödyntää tätä kiinnittymistä auttaaksesi sinua tallentamaan yksityiskohtia myöhempää hakemista varten.
Hyödynnä tätä kiinnittymistä esimerkiksi liittämällä suullisesti yksityiskohdat, jotka haluat muistaa, paikkaan: Kun saavuimme siihen uuteen kahvilaan pääkadulla, Jenny kertoi, että hänen syntymäpäivänsä oli 9. elokuuta.
Luo muistipalatsi
Muistipalatsi on hyödyllinen yleisstrategia, jota käytetään luomaan yhteyksiä informaation ja ympäristöön liittyvien asiayhteyksien välille.
Tämän menetelmän parantaminen vaatii harjoittelua. Siitä voi kuitenkin olla hyötyä sellaisten tietojen tallentamisessa, jotka aiot pitää mielessäsi, koska sillä luodaan yhteyksiä paikkojen ja muistojen välille.
Miten muistaa tehdä asioita?
Kertaa itse. Jos esimerkiksi menet makuuhuoneeseen hakemaan lääkettäsi, huuda vain lääkettä. Toistamalla ajatuksen ota se aktiivisesti lyhytkestoiseen muistiin. Tämä auttaa sinua muistamaan asioita.
Kokeile tiedon pilkkomista
Tämä tarkoittaa sitä, että jaat osan yksityiskohdista, kuten numeron 8374668809, pienempiin osiin: 834 466 8809. Voit paremmin pitää yksityiskohdat mielessäsi pienempinä osina kuin yhtenä pitkänä sarjana tai jokaisen yksittäisen yksityiskohdan kohdalla enemmän tietoa.
Yhteenveto
Tutkimukset ovat itse asiassa havainneet, että suuri osa muistista on ”kontekstiriippuvaista”, ihmiset oppivat paljon paremmin yksityiskohtia ympäristössä, joka vastaa sitä ympäristöä, jossa kyseinen yksityiskohta opittiin.
Jos yrität opetella monta yksityiskohtaa, etsi keino, jolla voit liittää ne mielessänne toisiinsa visuaalisella tavalla muistipuun avulla. Voit koodata tietoa pitkäkestoiseen muistiin, jos se liittyy erottelevaan tietoon, joka voi auttaa vihjeenä. Muistipalatsi on hyödyllinen yleisstrategia, jota käytetään luomaan yhteyksiä tiedon ja ympäristökontekstien välille.
Loppujen lopuksi
Kiitos kanssamme liikkumisesta toivottavasti tämä artikkeli on varmasti käytännöllinen sinulle. Tässä artikkelissa saat erilaisia muistitekniikoita siitä, miten muistaa asioita, jotka olet unohtanut? Ystävällisesti jakaa tätä tietoa muiden kanssa. Älä koskaan unohda jakaa ehdotuksia kanssamme, joten kommentoi alla.
Kate on terveys & elämäntapa-bloggaaja, joka viettää koko päivänsä kirjoittamalla laadukkaita blogeja. Hän on intohimoinen lukija ja rakastaa jakaa verkossa vallitsevaa laadukasta sisältöä ystäviensä ja seuraajiensa kanssa ja pitää silmällä viimeisimpiä trendejä ja uutisia kyseisillä toimialoilla.
