Hur kommer du ihåg saker som du har glömt?

Har du oftast glömt något men vill veta hur du kan komma ihåg saker som du glömt?

De flesta människor har någonsin glömt något eller någon. Ibland kommer vi in i ett rum men har ingen aning om vad vi kom dit för att göra? Vi har också haft namnet på något eller någon på ”tungan” men svårt att komma ihåg?

Vår hjärna är kapabel att samla in, hantera och bevara stora mängder information, men i vissa fall kan det hända att vi till och med ibland har glömt vad det är vi pratar om? Om du hittar det bästa sättet, då är du på rätt ställe eftersom du i den här artikeln kommer att få olika minnestekniker.

Här finns minnestekniker på hur man kommer ihåg saker som du glömt?

Förstå stegen

För att komma ihåg något måste din hjärna gå igenom tre steg: återvinning, förvärv och även konsolidering (i vissa fall känd som återkallelse).

I förvärvsfasen sparas detaljer som du bara lärt dig i ditt korttidsminne. Om du inte uppmärksammar något, till exempel var du placerar dina glasögon innan du lämnar rummet, är det möjligt att du glömmer deras plats när du kommer tillbaka.

I konsolideringsfasen flyttas information som du har lärt dig till långtidsminnet. Detta är mest möjligt att hända om denna information ansluter till olika andra långtidsminnen hos dig som relaterade till historiska eller viktiga händelser.

I återvinningsfasen hämtas detaljer som sparats i ditt minne genom att aktivera det neuronala mönster som används för att behålla dem. Det är vanligtvis i detta skede som intrycket av att ha något ”på tungan” uppstår, liksom det finns vissa saker du kan göra för att hjälpa detta skede.

Backtrack Your Steps

Forskningen har faktiskt upptäckt att en stor del av minnet är ”kontextberoende”, människor är mycket bättre på att lära sig detaljer i en miljö som stämmer överens med den miljö där detaljen lärdes in.

Till exempel, om du tänker på något i vardagsrummet och också glömde det när du kom till köket, gå tillbaka till vardagsrummet. Möjligen kommer den bekanta kontexten absolut att hjälpa dig att återfinna överhoppade detaljer.

Skapa ett mentalt minnesträd

Om du försöker lära dig många detaljer, hitta ett sätt att koppla ihop dem i ditt sinne visuellt genom ett minnesträd. Skapa stora grenar först, därefter blad. Grenar, liksom blad, måste bära etiketter som är direkt betydelsefulla för dig på något sätt, och även organiseringen av detaljerna (”blad”) måste vara relevant.

Lås ögonen

En aktuell studie tyder på att om du blundar kan du förbättra din förmåga att minnas information. Detta kan hjälpa eftersom du tar bort störningar och även kan mycket bättre fokusera på minnet och även dess detaljer. Detta är det bästa sättet att minnas saker.

Relax

Angslan kan göra det utmanande att memorera nödvändig information. Om du har svårt att memorera något ska du inte kämpa upp över det; ta djupa andetag för att slappna av och försök därefter att tänka på detaljerna.

Läs också: Så här memorerar du långa svar på kort tid

Skapa ”distinkta tecken” när du minns något

Du kan koda in information i långtidsminnet om den är relaterad till särskiljande information som kan hjälpa till som en ledtråd. Vad som helst kan hjälpa till som en ledtråd, men att jämföra ny information med sådant som du redan har memorerat är en lämplig metod.

Om din vän till exempel pratar med dig på kaféet och hon berättar sin framtida födelsedag, försök att koppla minnet av diskussionen till något som du redan memorerar väl: Jenny informerade mig om att hon fyller år den 9 augusti. Det är exakt en vecka efter min brors födelsedagsceremoni. Så kom ihåg den idén.

Minnas om namn

Faktorn du misslyckas med att komma ihåg namn är inte för att du är ”dålig på namn”, utan för att du inte helt och hållet uppmärksammar eller inte lyssnar bra. Ibland är vi så rädda för att tillfredsställa individen eller upprörda över att göra ett bra intryck att hjärnan inte förädlar den väsentliga informationen: deras namn.

Skjut undan alla andra idéer, bemöt personen på ett rättvist sätt, se dem i ögonen och lyssna också. Gör att komma ihåg den här personens namn till din främsta önskan i minuten. Det finns många taktiker för att komma ihåg namn eller saker, men den här är perfekt för dig.

Attach Memories To A Particular Place

Minnet är extremt knutet till de miljösammanhang där informationen ursprungligen lärdes in. Du kan utnyttja denna anknytning för att hjälpa dig att registrera detaljer för att kunna hämta dem senare.

Som exempel kan du muntligt koppla ihop de detaljer du vill komma ihåg med platsen: När vi kom fram till det nya kaféet på Main Street berättade Jenny att hon fyller år den 9 augusti.

Skapa ett minnespalats

Ett minnespalats är en hjälpsam allmän strategi som används för att skapa kopplingar mellan information och miljösammanhang.

Den här metoden kräver en del övning för att förbättras. Den kan dock vara fördelaktig för att spara information som du avser att ha i åtanke eftersom den skapar kopplingar mellan platser och minnen.

Hur man kommer ihåg att göra saker?

Upprepa på egen hand. Om du till exempel går in i sovrummet för att hämta din medicin, ropa bara medicin. Att upprepa tanken tar den aktiv i ditt korttidsminne. Detta hjälper dig att komma ihåg att göra saker.

Try Chunking Info

Detta innebär att du delar upp en del av detaljer, som t.ex. talet 8374668809, i mindre delar: 834 466 8809. Du kan bättre hålla detaljerna i minnet i mindre delar än som en lång sekvens, eller av varje specifik punkt med mer information.

Sammanfattning

Forskning har faktiskt upptäckt att en stor del av minnet är ”kontextberoende”, människor är mycket bättre på att lära sig detaljer i en miljö som stämmer överens med den miljö i vilken detaljen lärdes in.

Om du försöker lära dig många detaljer, hitta ett sätt att koppla ihop dem i ditt sinne visuellt genom ett minnesträd. Du kan koda information i långtidsminnet om den är relaterad till särskiljande information som kan hjälpa till som en ledtråd. Ett minnespalats är en användbar allmän strategi som används för att skapa kopplingar mellan information och miljösammanhang.

I slutet

Tack för att du flyttar med oss hoppas att den här artikeln säkert kommer att vara praktisk för dig. I den här artikeln får du olika minnestekniker om hur du kommer ihåg saker som du glömt? Vänligen dela denna info med andra. Glöm aldrig att dela dina förslag med oss så kommentera nedan.

.