Hvordan kan du huske ting, du har glemt?

Har du for det meste glemt noget, men vil du gerne vide, hvordan du kan huske de ting, du har glemt?

De fleste mennesker har nogensinde glemt noget eller nogen. Nogle gange kommer vi ind i et rum, men har ingen idé om, hvad vi kom der for at gøre? Også havde navnet på noget eller nogen på “spidsen af tungen”, men svært at huske det rimeligt?

Vores hjerne er i stand til at indsamle, håndtere, samt holde store mængder af info, men i nogle tilfælde slip-ups selv nogle gange glemt, hvad vi taler om? Hvis du finder den bedste måde, så er du på det rigtige sted, for i denne artikel får du forskellige hukommelsesteknikker.

Her er hukommelsesteknikker på hvordan man kan huske ting, som man har glemt?

Forstå stadierne

For at huske noget, kræver din hjerne at gå gennem tre stadier: genfinding, erhvervelse og også konsolidering (i nogle tilfælde kendt som tilbagekaldelse).

I tilegnelsesfasen gemmes detaljer, som du blot har lært, i din korttidshukommelse. Hvis du ikke er opmærksom på noget, f.eks. hvor du placerer dine briller, inden du forlader rummet, er det muligt, at du glemmer deres plads, når du kommer tilbage.

I konsolideringsfasen flyttes info, som du har lært, over i langtidshukommelsen. Dette er mest muligt at ske, hvis disse oplysninger forbindes med forskellige andre langtidshukommelser hos dig som f.eks. relateret til historiske eller væsentlige begivenheder.

I genfindingsfasen hentes detaljer, der er gemt i din hukommelse, ved at aktivere det neuronale mønster, der bruges til at opbevare dem. Det er normalt i denne fase, at indtrykket af at have noget “på spidsen af tungen” opstår, ligesom der er nogle ting, du kan gøre for at hjælpe denne fase.

Backtrack Your Steps

Forskning har faktisk opdaget, at en stor del af hukommelsen er “kontekstafhængig”, folk er meget bedre til at lære detaljer i et miljø, der matcher det miljø, hvori den pågældende detalje blev lært.

For eksempel, hvis du tænker på noget i stuen og også glemte det på det tidspunkt, hvor du nåede i køkkenet, gå tilbage til stuen. Muligvis vil den velkendte kontekst absolut hjælpe dig med at genfinde oversete detaljer.

Skab et mentalt hukommelsestræ

Hvis du forsøger at lære en masse detaljer, så find en måde at forbinde dem visuelt i dit sind ved hjælp af et hukommelsestræ. Opret store grene først, derefter blade. Grene såvel som blade skal bære etiketter, der er direkte betydningsfulde for dig på en eller anden måde, og også organiseringen af detaljerne (” blade”) skal være relevant.

Slut øjnene

En aktuel undersøgelse tyder på, at det at lukke øjnene kan forbedre din evne til at huske information. Dette kan hjælpe, fordi du fjerner forstyrrelser og også kan meget bedre fokusere på hukommelsen og selv dens detaljer. Dette er den bedste måde at huske ting på.

Relax

Angst kan gøre det udfordrende at huske de nødvendige oplysninger. Hvis du har svært ved at huske noget, skal du ikke kæmpe op over det; tag dybe indåndinger for at slappe af, og prøv derefter at tænke på detaljerne.

Læs også: Sådan husker du lange svar på kort tid

Skab “særskilte tegn”, mens du husker noget

Du kan indkode information i langtidshukommelsen, hvis det er relateret til distinktiv info, der kan hjælpe som et hint. Alt kan hjælpe som et hint, men sammenligning af nye oplysninger med ting, du allerede husker, er en passende metode.

Hvis din veninde f.eks. taler med dig på caféen, og hun fortæller dig sin fremtidige fødselsdag, så prøv at kæde erindringen om diskussionen sammen med noget, som du allerede husker godt: Jenny informerede mig om, at hendes fødselsdag var den 9. august. Det er præcis en uge efter min brors fødselsdagsceremoni. Så husk den idé.

Hukommelse af navne

Den faktor, du ikke kan huske navne, er ikke fordi du er “dårlig til navne”, det er fordi du ikke er helt opmærksom eller ikke lytter godt. Nogle gange er vi så bange for at tilfredsstille personen eller er så oprørte over at gøre et godt indtryk, at din hjerne ikke forfiner den væsentlige info: deres navn.

Skubbe alle andre ideer fra hinanden, behandle personen retfærdigt, se dem i øjnene og lyt også. Gør det til din førsteprioritet at huske denne persons navn i det øjeblik. Der er mange taktikker til at huske navne eller ting, men denne er perfekt til dig.

Bind minderne til et bestemt sted

Hukommelse er ekstremt knyttet til de miljømæssige sammenhænge, hvor info oprindeligt er lært. Du kan udnytte denne tilknytning til at hjælpe dig med at registrere detaljer til genfinding senere.

Som et eksempel kan du mundtligt forbinde de detaljer, du ønsker at huske, med stedet: Da vi nåede frem til den nye cafe på Main Street, fortalte Jenny mig, at hun havde fødselsdag den 9. august.

Skab et hukommelsespalads

Et hukommelsespalads er en nyttig generel strategi, der bruges til at skabe forbindelser mellem information og miljømæssige sammenhænge.

Denne metode kræver en vis øvelse for at blive bedre. Den kan dog være gavnlig til at gemme oplysninger, som man har til hensigt at huske, fordi den skaber forbindelser mellem steder og minder.

Hvordan husker man at gøre ting?

Gentag den selv. Hvis du f.eks. går ind i soveværelset for at hente din medicin, skal du bare råbe medicin. Gentagelse af tanken tage den aktiv i din korttidshukommelse. Det vil hjælpe dig med at huske at gøre ting.

Try Chunking Info

Det betyder, at du opdeler en del af detaljer, som f.eks. tallet 8374668809, i mindre stykker: 834 466 8809. Du kan bedre huske detaljerne i mindre dele end som en lang rækkefølge eller ved hvert specifikt element af flere oplysninger.

Summary

Forskning har faktisk opdaget, at en stor del af hukommelsen er “kontekstafhængig”, folk er meget bedre til at lære detaljer i et miljø, der matcher det miljø, hvor den pågældende detalje blev lært.

Hvis du forsøger at lære en masse detaljer, så find en måde at forbinde dem visuelt i dit sind ved hjælp af et hukommelsestræ. Du kan indkode information i langtidshukommelsen, hvis den er relateret til karakteristisk info, der kan hjælpe som et hint. Et hukommelsespalads er en nyttig generel strategi, der bruges til at skabe forbindelser mellem information og miljømæssige sammenhænge.

In The End

Tak for at flytte med os håber denne artikel vil helt sikkert være praktisk for dig. I denne artikel får du forskellige hukommelsesteknikker om, hvordan du kan huske ting, som du har glemt? Venligst dele denne info med andre. Glem aldrig at dele dine forslag med os, så kommenter nedenfor.