Cómo recordar las cosas que has olvidado?

¿Se le ha olvidado alguna vez algo pero quiere saber cómo recordar las cosas que ha olvidado?

La mayoría de las personas han olvidado alguna vez algo o a alguien. A veces entramos en una habitación pero no tenemos ni idea de lo que hemos venido a hacer. ¿También tenemos el nombre de algo o de alguien en la «punta de la lengua», pero es difícil de recordar?

Nuestro cerebro es capaz de recoger, manejar, así como mantener grandes cantidades de información, sin embargo, en algunos casos de deslizamiento incluso a veces se olvidó de lo que estamos hablando? Si usted está encontrando la mejor manera, entonces usted está en el lugar correcto porque en este artículo obtendrá diferentes técnicas de memoria.

Aquí están las técnicas de memoria sobre cómo recordar las cosas que se olvidó?

Entiende las etapas

Para recordar algo, tu cerebro requiere pasar por tres etapas: recuperación, adquisición y también consolidación (en algunos casos conocida como recuerdo).

En la etapa de adquisición, los detalles que acaba de aprender guardados en su memoria a corto plazo. Si no presta atención a algo, como por ejemplo dónde coloca sus gafas antes de salir de la habitación, es posible que olvide su lugar cuando vuelva.

En la etapa de consolidación, la información que ha aprendido se traslada a la memoria a largo plazo. Esto es más posible que ocurra si esta información se conecta a varios otros recuerdos a largo plazo suyos como relacionados con eventos históricos o esenciales.

En la etapa de recuperación, los detalles guardados en su memoria se recuperan mediante la activación del patrón neuronal utilizado para mantenerlo. En esta etapa suele producirse la impresión de tener algo «en la punta de la lengua», así como hay algunas cosas que se pueden hacer para ayudar a esta etapa.

Regrese a sus pasos

La investigación ha descubierto realmente que una gran parte de la memoria es «dependiente del contexto», las personas son mucho mejores en el aprendizaje de detalles en un entorno que coincide con el entorno en el que se aprendió ese detalle.

Por ejemplo, si usted está pensando en algo en la sala de estar y también se olvidó en el momento en que llegó a la cocina, volver a la sala de estar. Posiblemente el contexto familiar le ayudará absolutamente a recuperar los detalles omitidos.

Cree un árbol de memoria mental

Si estás tratando de aprender muchos detalles, encuentra una manera de conectarlos en tu mente visualmente mediante un árbol de memoria. Cree primero grandes ramas y después hojas. Las ramas, así como las hojas, tienen que llevar etiquetas que sean directamente significativas para usted de alguna manera, y también la organización de los detalles (» hojas «) debe ser relevante.

Cierre los ojos

Un estudio actual sugiere que cerrar los ojos puede mejorar tu capacidad de recordar información. Esto puede ayudar porque usted está eliminando las perturbaciones y también puede concentrarse mucho mejor en la memoria e incluso sus detalles. Esta es la mejor manera de recordar cosas.

Relajación

La ansiedad puede hacer que sea un reto memorizar la información necesaria. Si le cuesta memorizar algo, no se esfuerce por ello; respire profundamente para relajarse y después intente pensar en los detalles.

También puede leer: Cómo memorizar respuestas largas en poco tiempo

Cree «signos distintivos» mientras recuerda algo

Puedes codificar información en la memoria a largo plazo si está relacionada con información distintiva que pueda ayudar como pista. Cualquier cosa puede ayudar como pista, pero comparar la nueva información con cosas que ya memorizas es un método adecuado.

Por ejemplo, si su amiga está hablando con usted en el café y le dice su futuro cumpleaños, intente relacionar el recuerdo de la conversación con algo que ya memoriza bien: Jenny me informó de que su cumpleaños era el 9 de agosto. Eso es exactamente una semana después de la ceremonia de cumpleaños de mi hermano. Así que recuerda esa idea.

Recordar nombres

El factor por el que no recuerdas los nombres no es porque seas «pobre con los nombres», es porque no estás prestando toda la atención o no escuchas bien. A veces tenemos tanto miedo de satisfacer a la persona o estamos tan molestos por causar una gran impresión que tu cerebro no está refinando la información esencial: su nombre.

Apartad cualquier otra idea, tratad a la persona con justicia, miradla a los ojos y también escuchadla. Haz que recordar el nombre de esta persona sea tu máxima preferencia en ese momento. Hay muchas tácticas para recordar nombres o cosas, pero ésta es perfecta para usted.

Attach Memories To A Particular Place

La memoria está extremadamente apegada a los contextos ambientales en los que la información se aprende inicialmente. Puede utilizar este apego para ayudarle a registrar los detalles para recuperarlos más tarde.

Como ejemplo, conecte oralmente los detalles que quiere recordar con la ubicación: Cuando llegamos a esa nueva cafetería de la calle principal, Jenny me dijo que su cumpleaños era el 9 de agosto.

Crear un palacio de la memoria

Un palacio de la memoria es una estrategia general muy útil que se utiliza para crear vínculos entre la información y los contextos ambientales.

Este método requiere cierta práctica para mejorar. Sin embargo, puede ser beneficioso para guardar información que se pretende tener en mente porque establece conexiones entre lugares y recuerdos.

¿Cómo recordar para hacer cosas?

Repetir por su cuenta. Por ejemplo, si va a entrar en la habitación para coger su medicación, grite simplemente medicina. Repitiendo el pensamiento téngalo activo en su memoria a corto plazo. Esto le ayudará a recordar que debe hacer las cosas.

Intente fragmentar la información

Esto significa que divide una parte de los detalles, como el número 8374668809, en trozos más pequeños: 834 466 8809. Puede mantener mejor en mente los detalles en porciones más pequeñas que como una larga secuencia, o por cada elemento específico de más información.

Resumen

La investigación ha descubierto realmente que una gran parte de la memoria es «dependiente del contexto», las personas son mucho mejores en el aprendizaje de los detalles en un entorno que coincide con el entorno en el que se aprendió ese detalle.

Si usted está tratando de aprender un montón de detalles, encontrar una manera de conectarlos en su mente visualmente por un árbol de memoria. Puede codificar la información en la memoria a largo plazo si está relacionada con información distintiva que puede ayudar como pista. Un palacio de la memoria es una estrategia general útil para crear vínculos entre la información y los contextos ambientales.

En el final

Gracias por moverse con nosotros espero que este artículo sea seguramente práctico para usted. En este artículo, se obtiene diferentes técnicas de memoria sobre cómo recordar las cosas que se olvidó? Por favor, comparta esta información con los demás. Nunca te olvides de compartir tus sugerencias con nosotros así que comenta abajo.