Comment se souvenir des choses que vous avez oubliées ?

Est-ce que vous avez le plus souvent oublié quelque chose mais vous voulez savoir comment vous souvenir des choses que vous avez oubliées ?

La plupart des gens ont déjà oublié quelque chose ou quelqu’un. Parfois, nous entrons dans une pièce mais n’avons aucune idée de ce que nous sommes venus y faire ? Aussi eu le nom de quelque chose ou quelqu’un sur le « bout de la langue », mais difficile de se rappeler équitablement ?

Notre cerveau est capable pour la collecte, la manipulation, ainsi que la conservation de grandes quantités d’informations, cependant, dans certains cas de dérapages même parfois oublié ce que nous parlons ? Si vous trouvez le meilleur moyen, alors vous êtes au bon endroit parce que dans cet article, vous obtiendrez différentes techniques de mémoire.

Voici des techniques de mémoire sur la façon de se rappeler des choses que vous avez oubliées ?

Comprendre les étapes

Pour se souvenir de quelque chose, votre cerveau a besoin de passer par trois étapes : la récupération, l’acquisition et aussi la consolidation (dans certains cas connue sous le nom de rappel).

Au stade de l’acquisition, les détails que vous avez simplement appris sont sauvegardés dans votre mémoire à court terme. Si vous ne prêtez pas attention à quelque chose, comme l’endroit où vous placez vos lunettes avant de quitter la pièce, il est possible que vous oubliiez leur place lorsque vous revenez.

Au stade de la consolidation, les informations que vous avez apprises sont déplacées dans la mémoire à long terme. Cela est plus possible si cette information est reliée à divers autres souvenirs à long terme de la vôtre comme liés à des événements historiques ou essentiels.

Dans l’étape de récupération, les détails enregistrés dans votre mémoire sont récupérés en activant le modèle neuronal utilisé pour les conserver. C’est généralement à ce stade que l’impression d’avoir quelque chose « sur le bout de la langue » se produit, de même qu’il y a certaines choses que vous pouvez faire pour aider ce stade.

Retournez sur vos pas

La recherche a en fait découvert qu’une grande partie de la mémoire est « dépendante du contexte », les gens sont bien meilleurs pour apprendre des détails dans un environnement qui correspond à celui dans lequel ce détail a été appris.

Par exemple, si vous pensez à quelque chose dans le salon et que vous l’avez également oublié au moment où vous avez atteint la cuisine, retournez dans le salon. Il est possible que le contexte familier vous aide absolument à retrouver les détails oubliés.

Créer un arbre de mémoire mentale

Si vous essayez d’apprendre beaucoup de détails, trouvez un moyen de les connecter dans votre esprit visuellement par un arbre de mémoire. Créez d’abord d’énormes branches, puis des feuilles. Les branches, ainsi que les feuilles, doivent porter des étiquettes qui sont directement significatives pour vous d’une manière ou d’une autre, et aussi l’organisation des détails ( » feuilles « ) doit être pertinente.

Fermez les yeux

Une étude actuelle suggère que fermer les yeux peut améliorer votre capacité à vous rappeler des informations. Cela peut aider car vous éliminez les perturbations et pouvez également beaucoup mieux vous concentrer sur la mémoire et même ses détails. C’est la meilleure façon de se rappeler des choses.

Relax

L’anxiété peut rendre difficile la mémorisation des informations nécessaires. Si vous avez du mal à mémoriser quelque chose, ne vous débattez pas pour cela ; en prenant de profondes respirations pour vous détendre et après cela, essayez de penser aux détails.

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Créer des « signes distinctifs » tout en se souvenant de quelque chose

Vous pouvez encoder des informations dans la mémoire à long terme si elles sont liées à des infos distinctives qui peuvent aider comme indice. Tout peut aider comme indice, mais comparer une nouvelle information à des choses que vous mémorisez déjà est une méthode adaptée.

Par exemple, si votre amie vous parle au café et qu’elle vous annonce son futur anniversaire, essayez de relier le souvenir de la discussion à quelque chose que vous mémorisez déjà bien : Jenny m’a informé que son anniversaire était le 9 août. C’est exactement une semaine après la cérémonie d’anniversaire de mon frère. Retenez donc cette idée.

Souvenir des noms

Le facteur qui fait que vous ne parvenez pas à vous souvenir des noms n’est pas que vous êtes « pauvre en noms », c’est que vous n’êtes pas tout à fait attentif ou que vous n’écoutez pas bien. Parfois, nous avons tellement peur de satisfaire la personne ou nous sommes tellement contrariés de faire une bonne impression que votre cerveau ne raffine pas l’info essentielle : son nom.

Éliminez toute autre idée, traitez la personne de manière équitable, regardez-la dans les yeux et écoutez également. Faites de la mémorisation du nom de cette personne votre priorité absolue dans la minute qui suit. Il existe de nombreuses tactiques pour se souvenir des noms ou des choses, mais celle-ci est parfaite pour vous.

Attacher les souvenirs à un endroit particulier

La mémoire est extrêmement attachée aux contextes environnementaux dans lesquels l’info est initialement apprise. Vous pouvez utiliser cet attachement pour vous aider à enregistrer des détails pour les retrouver plus tard.

À titre d’exemple, reliez oralement les détails dont vous voulez vous souvenir au lieu : Lorsque nous sommes arrivés à ce nouveau café sur Main Street, Jenny m’a dit que son anniversaire était le 9 août.

Créer un palais de la mémoire

Un palais de la mémoire est une stratégie générale utile utilisée pour créer des liens entre les informations et les contextes environnementaux.

Cette méthode demande un peu de pratique pour s’améliorer. Cependant, elle peut être bénéfique pour sauvegarder des informations que vous avez l’intention de garder à l’esprit car elle établit des liens entre des lieux et des souvenirs.

Comment se souvenir de faire des choses?

Répétez de vous-même. Par exemple, si vous entrez dans la chambre pour prendre votre médicament, criez simplement médicament. Le fait de répéter la pensée la rend active dans votre mémoire à court terme. Cela vous aidera à vous souvenir de faire des choses.

Try Chunking Info

Cela signifie que vous divisez une partie de détails, comme le nombre 8374668809, en plus petits morceaux : 834 466 8809. Vous pouvez mieux garder à l’esprit les détails en plus petites portions que comme une longue séquence, ou par chaque élément spécifique de plus d’information.

Summary

La recherche a en fait découvert qu’une grande partie de la mémoire est « dépendante du contexte », les gens sont beaucoup plus aptes à apprendre des détails dans un environnement qui correspond à l’environnement dans lequel ce détail a été appris.

Si vous essayez d’apprendre beaucoup de détails, trouvez un moyen de les connecter dans votre esprit visuellement par un arbre de mémoire. Vous pouvez encoder une information dans la mémoire à long terme si elle est liée à une info distinctive qui peut vous aider comme un indice. Un palais de la mémoire est une stratégie générale utile utilisée pour créer des liens entre les informations et les contextes environnementaux.

In The End

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