電子レンジで作るキノアブレックファストボウル

バナナ&ヨーグルトと簡単キノアオートミール – ヘルシーなキノアブレックファストボウル！

オートミールは大学の食事の準備（特に寮で）としてよく使われますが、それだけではない、電子レンジでできる健康な朝食です

その代わりに、おいしくてシンプルで予算に合ったアレンジを試してください！Quinoa breakfast bowlです！ 電子レンジで作るQuinoa breakfast bowlは、朝食に最適です！

オートミールは、大学ではよく使われるオプションですが、それよりも、電子レンジで作る方が簡単です。

基本的には、キヌア朝食粥またはキヌアホットシリアルのようなものです。

オートミールのように暖かく快適で、全粒粉の良さが満載で、キヌアにはタンパク質も加わっています！

好きなように新鮮なベリー、ドライフルーツ、刻んだナッツや種をのせてください。

でも、大学生の食事の準備には手頃な価格が重要なので、私はより安いフルーツのオプション、バナナを選びました！

そして何より、この電子レンジ用キヌア朝食ボウルは、オートミールと同じくらい便利に作ることができます。

実際、このレシピでは、電子レンジでキヌアを調理する方法を紹介しています！

バッチを大量に準備し、冷蔵庫に入れておけば、キヌアの朝食ボウルや他の食事に、1週間を通して使用することが可能です。

How to Cook Quinoa in Microwave

一度、電子レンジでのキヌアの調理方法を覚えたら、もう戻れません！

正直、コンロと電子レンジのキヌアの違いは分かりませんし、電子レンジでのキヌアの調理はとても簡単なんですよ。

まず、乾燥したキヌアを冷水ですすぐという方法があります。

電子レンジで作るにしてもコンロで作るにしても、すすぐことによってキヌアの天然のサポニンコーティングを取り除くことができ、苦みや石鹸味を与えることができます。

次に、電子レンジでキヌアを調理するには、電子レンジ対応のボウルに乾燥キヌア（お好みで水洗いしたもの）と水を入れてください。

最後に、蓋か皿でボウルを覆って、さあ、始めましょう！

個人的には、キヌアを電子レンジで6分加熱し、かき混ぜ、さらに4分加熱し、蓋か皿をして休ませるのが好きです。 8～10分休ませると、すべての水分が吸収され、キヌアが調理されます！

Healthy on a Budget TIP:

あらかじめパッケージされたキヌアは、オーツよりも少し値段が高くなります。

そこで、大学の食事の準備をさらに予算に合うようにするには、スーパーの大量買いコーナーで乾燥キヌアを購入しましょう！

キヌアには、さまざまな種類があります。

そして、電子レンジ用の大きな皿があれば、キヌアをまとめて電子レンジで簡単に調理できます！

そうすれば、キヌア朝食ボウル、ブリトーボウル、ブッダボウルなど、どんな料理でも、週を通して健康な穀物を手元に置くことができますよ。

Print

キノコ。
乾燥キヌア1カップ半
水3カップ

キヌア朝食ボウル：
調理済みキヌア1カップ
お好みの牛乳大さじ2～3
蜂蜜またはメープルシロップ少々
シナモン少々
塩少々

トッピング：
乾燥キヌア1カップ半

トッピング
スライスしたバナナ
お好みのヨーグルト
（またはお好きなトッピングを!)