What Studies Show About Turmeric For Hair Loss: 2020 Update

Dit bericht zal kurkuma introduceren en, nog belangrijker, het hoofdbestanddeel curcumine. U leert over het gebruik ervan en waarom veel mensen geloven dat het een haalbare optie is voor de behandeling van haaruitval.

U leert ook hoe u kunt beginnen met kurkuma supplementatie en de beste manieren om het gebruik ervan zo effectief mogelijk te maken.

Een introductie tot kurkuma

Kurkuma is een lid van de gemberfamilie die inheems is in India en andere Zuid-Aziatische landen. Het groeit het best in een nat, tropisch klimaat en wordt gekweekt voor zowel culinaire als medicinale doeleinden (1).

Het meest gebruikte deel van de plant is de wortelstok, of het deel van de stengel dat ondergronds blijft als de plant groeit. De poedervormige kurkuma die u in de schappen van de supermarkt vindt, is gemalen van de gekookte en gedroogde wortelstok.

Het is beroemd om zijn diepgele kleur, die vaak wordt gebruikt als kleurstof in specerijen zoals mosterd.

Het poeder geniet al lang populariteit als specerij in de curry’s van India, Pakistan en Bangladesh, dankzij de bittere en peperige smaak van zijn meest prominente actieve ingrediënt, curcumine.

Turkuma wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Indiase geneeskunde als behandeling voor indigestie, leverproblemen, en bij de genezing van wonden (2, 3, 4). Verder onderzoek is gaande naar het effect van de traditionele rol van de plant bij de behandeling van nierziekten, cardiovasculaire kwalen, en gastro-intestinale problemen (6).

De belangrijkste bestanddelen van de plant staan bekend als curcuminoïden, en bestaan uit curcumine samen met demethoxycurcumine en bisdemethoxycurcumine (7). De hoeveelheid van elke verbinding varieert tussen verschillende plantvarianten, maar curcumine is het actieve ingrediënt en is de verbinding die het meest is bestudeerd.

Voordelen van Curcumine voor de gezondheid & Haar

Curcumine is niet alleen te vinden in kurkuma, en het kan worden gevonden in een verscheidenheid van planten. Als chemische verbinding wordt het beter diferuloylmethaan genoemd en het wordt onafhankelijk van kurkuma op de markt gebracht en verkocht als kleurstof, smaakstof, geneeskrachtig supplement en cosmetisch middel voor levensmiddelen.

De chemische classificatie ervan kwam lang nadat het voor het eerst in de geneeskunde was gebruikt, en de populaire naam is afgeleid van de Latijnse naam van de kurkumaplant, Curcuma longa. U kunt het ook tegenkomen op etiketten van voedingsmiddelen als een additief: E100.

Curcumine is niet essentieel voor de groei en overleving van kurkuma, het is eerder een natuurlijk fenol dat de plant verdedigt tegen herbivoren. Dit is een eigenschap die het deelt met andere secundaire metabolieten die vaak worden gebruikt in de geneeskunde of als levensmiddelenadditieven.

Er wordt voortdurend onderzoek gedaan naar fenolverbindingen in het algemeen en hun rol bij de behandeling van menselijke ziekten.

Curcumine’s toepassingen in de geneeskunde zijn nog steeds beperkt tot traditionele vormen, ondanks het feit dat het in talrijke studies laboratoriumonderzoek heeft ondergaan. Een deel van dit onderzoek heeft aangetoond dat de verbinding veilig kan worden toegediend aan mensen over een periode van drie maanden in dagelijkse doses tot 12 mg (9).

De relatie tussen kurkuma, Curcumine, en de behandeling voor haaruitval

Een deel van het laboratoriumonderzoek naar curcumine suggereert dat het op een aantal manieren kan helpen haaruitval te bestrijden (10). Dit onderzoek, in combinatie met het feit dat het al honderden jaren in de traditionele geneeskunde wordt gebruikt, heeft geleid tot een toename van de marketing van de plant en zijn bestanddelen.

Er wordt beweerd dat het toevoegen van kurkuma aan uw dieet na verloop van tijd een boost geeft aan de algehele gezondheid van uw lichaam en uw immuunsysteem versterkt (11). Dit kan indirect helpen om de haargroei te stimuleren bij mensen die haar hebben verloren als gevolg van auto-immuunziekten zoals androgene alopecia.

Werkt het echt? Wat zegt de wetenschap?

Studies uitgevoerd in laboratoriumomstandigheden tonen aan dat extracten van kurkuma eigenschappen gemeen hebben met synthetische geneesmiddelen die gebruikt worden bij de behandeling van androgene alopecia. Meer specifiek finasteride.

Een van de manieren waarop finasteride werkt is als een 5-alfa-reductaseremmer, wat betekent dat het het vermogen van het lichaam vermindert om testosteron om te zetten in dihydrotestosteron (DHT) via het enzym 5-alfa-reductase (5-AR) (12, 13).

Dit is belangrijk omdat 5-AR een belangrijke oorzaak van androgenetisch haarverlies blijkt te zijn (14). Dit haarverlies treedt op als gevolg van de schade die 5-AR toebrengt aan de haarfollikels, waardoor ze uiteindelijk worden uitgeschakeld en gedood.

Tumeric Vs. Finasteride As A DHT Blocker

Net als finasteride is ook van kurkuma-extracten aangetoond dat ze het 5-AR-enzym remmen, wat betekent dat ze ook een vergelijkbare rol zouden kunnen spelen bij het verminderen van haaruitval.

Deze eigenschap wordt verondersteld toe te behoren aan de curcumineverbinding die in de kurkuma-extracten wordt aangetroffen.

Curcumine heeft zowel in 2014 als in 2015 een remmende werking op androgenen (en, meer specifiek, DHT) aangetoond. Deze studies werden uitgevoerd met betrekking tot BPH – een andere aandoening waarbij verondersteld wordt dat DHT-gevoeligheid een grote rol speelt (16).

Deze resultaten werden ondersteund door een studie uit 2018 uitgevoerd door onderzoekers uit Japan (17).

Zoals de bovengenoemde studie laat zien, kan curcumine-suppletie leiden tot een toename van de expressie van het enzym Aldo-Keto reductase 1C2 (AKR1C2). Dit, als gevolg, ondersteunt de daling van DHT.

Even verder hebben klinische tests aangetoond dat het toedienen van dagelijkse hoeveelheden curcumine over een periode van drie maanden geen toxiciteit aangeeft, in tegenstelling tot finasteride, waarvan is aangetoond dat het nadelige effecten veroorzaakt, waaronder erectiestoornissen en onvruchtbaarheid (18, 19).

Naast de enzymremmende eigenschappen die curcumine op zichzelf vertoont, is ook aangetoond dat het effectief kan worden gecombineerd met minoxidil – het vaatverwijdende actieve ingrediënt in topische en schuimbehandelingen voor haaruitval, zoals Rogaine (20).

Bij deze studies was een verwant van kurkuma – Curcuma aeruginosa – betrokken en bleek een significante verbetering van de werking van het synthetische geneesmiddel bij het herstellen van de haargroei bij mannelijke lijders aan androgene alopecia (21).

De antioxiderende & ontstekingsremmende eigenschappen van kurkuma kunnen helpen

Een andere manier waarop curcumine waarschijnlijk een positief effect heeft op het verminderen van haaruitval en het bevorderen van de groei is te danken aan zijn antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Deze helpen het lichaam te genezen en gemakkelijker te herstellen van aandoeningen die de haarfollikels en de hoofdhuid negatief kunnen beïnvloeden (22).

Onderliggende aandoeningen zoals seborrheic dermatitis kunnen in sommige gevallen verantwoordelijk zijn voor haaruitval, en curcumine kan helpen om dit op te lossen (23).

Curcumine kan helpen de Vitamine D Receptor te activeren

Een andere manier waarop curcumine de haargroei kan bevorderen is door zijn rol als activator van Vitamine D receptor genen in haarzakjes.

Deze genen helpen de groeicycli van haar te controleren en studies hebben aangetoond dat muizen en mensen die deze genen missen meer kans hebben op alopecia dan hun tegenhangers (25, 26).

Bronnen van kurkuma en Curcumine

De enige belangrijke voedingsbron van curcumine is kurkuma (27). Kurkuma extracten bestaan gemiddeld voor drie tot vier procent uit curcumine, hoewel dit kan variëren.

Een andere specerij genaamd shoti (zedoary wortel) bevat ook curcumine en wordt populair gebruikt in Indiase pickles.

Turkuma is een essentieel ingrediënt in veel Indiase gerechten en wordt gebruikt om de andere smaken in linzen-, vlees- en groentegerechten te versterken en in balans te brengen.

Het is ook vaak te vinden in de gerechten van Maleisië en Zuid-Thailand, vooral in currypasta’s, visgerechten, soepen, sauzen, en zelfs met gegrild fruit zoals bananen en kokos.

In het Westen wordt kurkuma vaak gebruikt vanwege zijn sterke, diepgele kleur, die zich goed leent voor mosterd en andere sauzen.

Het is langzaam een meer algemeen gebruikt ingrediënt geworden en is nu te vinden in kazen, worsten, yoghurt, augurken, en sauzen, waaronder Worcestershire saus.

In Japan is kurkuma het hoofdingrediënt van een populaire drank die Ukon wordt genoemd. Ukon wordt op de markt gebracht als een drank met talrijke geneeskrachtige eigenschappen en wordt in het hele land door mannen en vrouwen gedronken. Soortgelijke drankjes bevatten verschillende vitamines en worden gebruikt als katerbehandeling.

Turkuma supplementen

Hoewel kurkuma van nature voorkomt en in een groot aantal recepten wordt gebruikt, vinden veel mensen dat de beste manier om hun dagelijkse dosis curcumine te garanderen is door middel van supplementatie.

Er is momenteel echter geen consensus over wat de beste manier zou zijn om een supplement in te nemen, noch over de hoeveelheid die moet worden genomen. Het is waarschijnlijk dat de juiste dosering van individu tot individu zou verschillen.

Hoe Curcumine Bioabsorbeerbaar Maken

Zoals met veel supplementen, heeft het lichaam moeite om curcumine zelf op te nemen (28). Het heeft geen zin om het met water in te slikken, omdat het niet in water oplosbaar is en het gewoon door het lichaam zou gaan zonder enig effect van betekenis te hebben.

Het mengen van curcumine met vet heeft echter het tegenovergestelde effect – het lichaam is in staat om de curcumine, die anders aan het lichaam zou zijn ontglipt, vollediger te absorberen (29). Dit suggereert dat een op voedsel gebaseerde inname van kurkuma de voordelen van bijna alle supplementen zou overtroeven.

Niettemin zal het toevoegen van kurkuma aan maaltijden of het nemen ervan als supplement waarschijnlijk aantoonbare gezondheidsvoordelen hebben.

Een andere manier om de biologische beschikbaarheid van kurkuma te verhogen is om het te nemen met piperine (het belangrijkste actieve bestanddeel van zwarte peper), wat de hoeveelheid die in de bloedbaan terechtkomt drastisch kan verhogen (tot 2000 procent) (30). Deze verbinding blokkeert de afbraak van curcumine in de darm en lever, wat betekent dat meer curcumine in de bloedbaan wordt opgenomen (31).

De mogelijke nadelen van het gebruik van kurkuma

Hoewel het voor sommigen minimaal lijkt, kunnen de nadelen van het gebruik van kurkuma voor anderen afschrikwekkend zijn.

Het heeft een sterke geur

Voor sommigen is de geur van kurkuma een aangenaam aroma. En voor anderen is het een doordringende geur. Hoe dan ook, je kunt niet ontkennen dat kurkuma een sterke geur heeft, of het nu gebruikt wordt in de keuken of in de haarverzorging.

Als je kurkuma gebruikt in een topical, bedenk dan dat de geur voor sommigen afstotend kan zijn. U kunt een kurkumapasta het beste een paar uur voor uw volgende douche aanbrengen. Anders kan de geur langer in je haar blijven hangen dan je zou willen.

Het vlekt de huid

Naast de sterke geur, is er nog een ander memorabel kenmerk van kurkuma: de rijke geel-oranje kleur.

Helaas voor de liefhebbers van kurkuma, hetzelfde bestanddeel dat het zo veel van zijn voordelen geeft, geeft het ook zijn vlekken eigenschappen. Je zult dit weten als je ooit hebt gekookt met kurkuma, omdat de vlek dagenlang op de huid kan blijven.

Huid is niet het enige wat kurkuma kan bevlekken. Wees voorzichtig met het gebruik ervan rond poreuze oppervlakken, waaronder bepaalde aanrechtbladen. U zult het ook uit de buurt van stoffen willen houden.

Als het vlekken maakt op een oppervlak in uw huis, zou een pasta gemaakt van zuiveringszout en water de truc moeten doen. Breng het gewoon op de vlek aan en laat het 15 minuten zitten.

Hoe de juiste kurkuma te kiezen

Zelfs voor degenen in het Westen, is kurkuma vrij overvloedig en gemakkelijk te verkrijgen. U vindt kurkuma poeder vaak in de kruidenafdeling van uw favoriete supermarkt. Voor een grotere verscheidenheid aan merken, kunt u overwegen om een Midden-Oosterse of Indiase supermarkt te bezoeken.

U kunt ook kurkuma supplementen kopen. Breek gewoon de capsule open en gebruik het kurkumapoeder van binnenuit.

Make Your Own Turmeric Hair Paste

Hier is één kurkuma haarpasta recept om je op weg te helpen.

Ingrediënten

• Kurkumapoeder (2 eetlepels)
• Lemoensap (2 eetlepels)
• Water (1 kopje)
• Aloe vera gel (2 eetlepels, optioneel)

Instructies

Combineer alle ingrediënten in een kleine kom. Roer goed door.

Schep het mengsel met uw handen op en giet het in secties over uw haar. Werk het zachtjes in de hoofdhuid en masseer het van wortel tot punt in het haar.

Laat het minstens twee uur intrekken en spoel het daarna uit met lauw water.

U kunt de eerste drie ingrediënten (kurkumapoeder, citroensap en water) gebruiken als u van een meer waterige consistentie houdt, zoals een hoofdhuidspoeling. U kunt er aloë vera gel aan toevoegen als u de voorkeur geeft aan een consistentie die meer op een pasta lijkt.

Samenvatting

Er bestaat weinig twijfel over dat kurkuma, met name de actieve stof curcumine, tastbare gezondheidsvoordelen heeft voor de mens.

Voor mensen die lijden aan haaruitval, is het vooral interessant vanwege het feit dat het een androgeenremmer is. Het heeft schijnbaar hetzelfde effect op alopecia als het synthetische geneesmiddel finasteride, maar het wordt niet geassocieerd met de negatieve bijwerkingen van dat geneesmiddel.