Why Probiotic Skin Care Is Worth The Hype, According To Experts

Ciało ludzkie jest domem dla bilionów mikroorganizmów, przewyższających liczebnością nawet ludzkie komórki. Wiele z tych różnorodnych ekosystemów bakterii (około 1000 gatunków) żyje na Twojej skórze. Badania wykazują, że niektóre z tych mikrobów w rzeczywistości wspomagają zdrowie skóry. Wzmacniają one naturalną barierę ochronną skóry przed złymi bakteriami, równoważą poziom pH skóry, a nawet mogą chronić przed rakiem skóry.

Jednak ciągłe stosowanie silnych środków do mycia twarzy i mydeł antybakteryjnych pozbawia Twoją skórę tych zdrowych bakterii lub „dobrych robaków” – w konsekwencji uszkadzając naturalny ekosystem bakteryjny Twojej skóry. To z kolei sprawia, że Twoja skóra jest zestresowana i sucha, powodując problemy skórne, takie jak wypryski, egzema, trądzik różowaty i łuszczyca.

Co zatem możesz zrobić, aby przywrócić skórze jej naturalne mechanizmy obronne i zdrowe funkcje? Wprowadź probiotyki.

Dwóch ekspertów w dziedzinie pielęgnacji skóry wyjaśnia, jak probiotyki działają na Twoją skórę i dlaczego zasługują na to, aby stać się częścią Twojej codziennej rutyny pielęgnacyjnej.

Przede wszystkim, czym są probiotyki?

„Probiotyki to mikroorganizmy, które są podobne do naturalnie występujących bakterii w Twoich jelitach”, mówi dr Rhonda Klein, członek Amerykańskiej Akademii Dermatologii i partner w Modern Dermatology w Connecticut.

Ułatwiają one liczne funkcje zdrowotne, od produkcji serotoniny i trawienia do zwiększania odporności na choroby i infekcje, wyjaśnia.

„Im więcej dobrych bakterii mamy w naszym ciele, tym bardziej prawdopodobne jest, że zapobiegniemy przejęciu kontroli przez złe bakterie i spowodowaniu problemów takich jak objawy żołądkowo-jelitowe, IBS i zapalenie”, mówi dr Klein. Pokarmy takie jak jogurt, kimchi, tempeh i kombucha są jednymi z najlepszych źródeł tego przyjaznego dla jelit składnika odżywczego.

Jak probiotyki wpływają korzystnie na Twoją skórę?

„Probiotyki w pielęgnacji skóry optymalizują lecznicze korzyści dobrych robaków naszej skóry”, mówi dr Whitney Bowe, dermatolog z Nowego Jorku i autorka książki The Beauty of Dirty Skin. Dla tych, którzy mają skórę trądzikową, stosowanie probiotyków miejscowo „tworzy optymalne środowisko dla dobrych robaków, przechylając szalę na twoją korzyść przeciwko bakteriom powodującym zit – głównym winowajcą jest Propionibacterium acnes”, mówi dr Klein.

Dla tych, którzy mają skórę trądzikową, stosowanie probiotyków miejscowo „tworzy optymalne środowisko dla dobrych robaków, przechylając szalę na twoją korzyść przeciwko bakteriom powodującym zit – głównym winowajcą jest Propionibacterium acnes”, mówi dr Klein. Klein.

I o co chodzi z prebiotykami i postbiotykami?

Prebiotyki są niestrawnymi związkami, które wspierają witalność dobrych bakterii w twoim ciele. „Znajdują się one w pokarmach takich jak pełne ziarna, banany, zielenina, cebula, czosnek i soja. Ponieważ ich nie trawimy, trafiają prosto do naszych jelit, gdzie ucztują na nich zdrowe bakterie” – wyjaśnia dr Klein.

Niektóre miejscowe produkty probiotyczne zawierają prebiotyki, ponieważ wspierają one wzrost zdrowych robaków, które żyją na Twojej skórze.

„Mówiąc prościej, probiotyki zawierają dobre bakterie, a prebiotyki zawierają to, co dobre bakterie lubią konsumować, aby zapewnić sobie przetrwanie i rozmnażanie”, mówi dr Bowe.

Postbiotyki to „metaboliczne produkty uboczne funkcjonowania naturalnych bakterii”. Te postbiotyki – enzymy, kwasy organiczne, polisacharydy, peptydy – to potężne cząsteczki, które jeszcze bardziej wzmacniają zdrową barierę ochronną Twojej skóry” – zauważa mistrzyni pielęgnacji skóry.

Beauty Bugs 101: Wybór właściwego probiotycznego produktu do pielęgnacji skóry

Od mgiełek do twarzy i środków oczyszczających po serum i kremy nawilżające, na rynku dostępnych jest obecnie mnóstwo produktów kosmetycznych nasyconych probiotykami. Ale tak jak chcesz mieć odpowiednie probiotyki w swoim organizmie, tak samo chcesz mieć odpowiednie probiotyki na swojej twarzy.

Aby pomóc Ci zacząć, oto zbiór najlepszych probiotycznych produktów do pielęgnacji skóry dla każdego rodzaju skóry:

• Dla skóry suchej: Osobom, które mają suchą skórę, dr Bowe poleca Lipikar Baum AP+ firmy La Roche-Posay. „Ten krem nawilżający zawiera Aqua Posae Filiformis, postbiotyk, który pomaga zrównoważyć mikroflorę skóry i poprawić jej nawilżenie” – mówi. Aleavia’s Restore Soothing Mist jest również wysoce zalecane. „Ta nawilżająca mgiełka, stworzona na bazie organicznego oleju kokosowego, akadyjskiego kelpu morskiego, kwasu cytrynowego i aloesu, koi skórę i pomaga przywrócić jej równowagę” – mówi. Jeśli Twoja skóra jest wyjątkowo sucha, zastosuj na wierzch krem nawilżający, aby uzyskać dodatkową warstwę nawilżenia, sugeruje dermatolog.
• Dla skóry wrażliwej: Jeśli masz wrażliwą lub podrażnioną skórę, dr Klein zaleca stosowanie Koncentratu Probiotycznego firmy Columbia. Dzięki zawartości peptydów, roślinnych komórek macierzystych i probiotyków, takich jak lizat bakterii Lactococcus ferment, to odżywcze serum wspomaga odmładzanie i odnowę skóry. Probiotyczny kremowy olejek HydraGlow firmy Glowbiotics to kolejny świetny wybór dla tego typu skóry. „Stymuluje on odnowę skóry i chroni ją przed najeźdźcami, jednocześnie łagodząc niepotrzebne stany zapalne” – zauważa dr Bowe.
• Dla skóry tłustej: Dla tych, którzy mają tłustą skórę, dr Klein poleca 3-Step Balanced Skin Kit firmy Tula. Zestaw do pielęgnacji skóry zawiera oczyszczający preparat oczyszczający, żel odnawiający oraz nawilżający krem na dzień i na noc. Wszystkie trzy produkty zawierają silną mieszankę probiotyków lactobacillus i kwasu glikolowego, która równoważy pH skóry i wzmacnia jej barierę nawilżającą. Mgiełka AO+ firmy Mother Dirt jest również doskonałym rozwiązaniem dla tego typu skóry, sugeruje dr Bowe. Zawiera ona Nitrosomonas eutropha, bakterię pozyskiwaną z gleby. Mgiełka może pochwalić się właściwościami antybakteryjnymi i przeciwzapalnymi, które uspokajają skórę i utrzymują bakterie wywołujące trądzik na dystans.
• Dla skóry mieszanej: Wypróbuj OSEA’s Vitamin C Probiotic Polish i Ren’s Perfect Canvas Skin Enhancing Serum Primer, mówi dr Klein. Zawierająca antyoksydanty i bakterie Lactobacillus, pasta OSEA Vitamin C Probiotic Polish uzupełnia naturalną florę skóry, redukuje przebarwienia oraz rozjaśnia i wyrównuje koloryt skóry. Pozbawione silikonu serum Ren zawiera dobroczynne działanie probiotyków, takich jak kwas mlekowy i lizat bakterii Lactococcus Ferment Lysate, które wzmacniają naturalne mechanizmy obronne skóry przed wolnymi rodnikami i poprawiają jej koloryt.
• Korzyści przeciwstarzeniowe: Produkty do pielęgnacji skóry na bazie probiotyków pomagają zmniejszyć widoczność plam starczych, drobnych zmarszczek i innych oznak starzenia, naprawiając zestresowaną skórę i stymulując jej odnowę – dzięki czemu Twoja skóra jest młoda i promienna. Sprawdź Aurelia Revitalise & Glow Serum lub Superstart Skin Renewal Booster firmy Elizabeth Arden.

Pro tip: Kupując produkt kosmetyczny pełen probiotyków, szukaj składników takich jak Lactobacillus, Bifidobacterium, Vitreoscilla i cukrów prebiotycznych, takich jak ksylitol, sugeruje dr Klein.

Pamiętaj również, że probiotyczne produkty do pielęgnacji skóry są dość delikatne. „Większość z nich ma sześciomiesięczną datę ważności po otwarciu i muszą być przechowywane w chłodnym środowisku, niektóre nawet w lodówce. Dlatego uważnie czytaj instrukcje na opakowaniu” – mówi nagradzana dermatolog.

Inne sposoby na wzmocnienie korzystnej mikroflory skóry

„Wychowano nas na teorii zarazków, co oznacza, że nauczono nas eliminować zarazki za pomocą antybakteryjnych mydeł i żeli, aż nasza skóra stanie się 'czysta’ lub wolna od bakterii. Jednak zdrowa skóra nie jest 'czysta’ według tej definicji” – zauważa dr Bowe.

„Uzdrawianie i odżywianie mikrobiomu Twojej skóry ma kluczowe znaczenie dla jej zdrowia” – dodaje.

Oto kilka prostych sposobów na ochronę mikrobiomu Twojej skóry:

• Unikaj ostrego szorowania. „Nie musisz codziennie złuszczać naskórka” – mówi dr Bowe. Użyj delikatnego środka czyszczącego o zrównoważonym pH i złuszczaj skórę tylko dwa razy w tygodniu, sugeruje.
• Jedz więcej błonnika. Pokarmy bogate w błonnik, takie jak owies, jęczmień, szparagi i pory, są doskonałym źródłem prebiotyków. Te oparte na roślinach włókna poprawiają funkcje odpornościowe i pobudzają wzrost dobrych bakterii w jelitach.
• Zadbaj o swoje jelita. „Twoje jelita, mózg i skóra mówią do siebie nawzajem. To, co wprowadzasz do swojego organizmu, ma bezpośredni wpływ na zdrowie i blask twojej skóry” – zauważa dr Bowe. A zatem, spożywaj przyjazne dla jelit, fermentowane pokarmy i napoje, takie jak kombucha, miso, kefir, jogurt i kiszona kapusta. Zachęcam również moich pacjentów do uzupełniania zdrowej diety doustnymi probiotykami, aby odżywiać ich skórę od wewnątrz.

Ponadto, „kluczowe jest również ograniczenie stosowania antybiotyków, jeśli to możliwe, ponieważ mogą one zniszczyć dobre bakterie żyjące w Twoim organizmie” – dodaje dr Klein.

.