Jak często ludzie hejtowali twój wzrost i dawali ci niepotrzebne informacje na temat sposobów, w jakie możesz zwiększyć swój wzrost? Shor ludzie twarz liczne walki w ich codziennym życiu i to często wpływa na nich psychicznie, jak również. I wraz z rosnącym wiekiem, wydaje się prawie niemożliwe, aby znaleźć sposób, aby uzyskać wysokość. Pomimo posiadania wielu napojów na rynku, które twierdzą, aby zwiększyć swoje wysokości, są znikome wyniki zarówno statystycznie i widocznie. Istnieją jednak pewne sposoby, które mogą pomóc w zwiększeniu naszej wysokości nawet po 18 roku życia. Tak, tam jest jeszcze trochę nadziei dla nas.
Hormon wzrostu człowieka (HGH) w przysadce mózgowej jest jeden odpowiedzialny za wzrost naszych kości, skład ciała i metabolizm. Wszystkie te rosną, gdy trafimy w okres dojrzewania między 12 a 13 rokiem życia, i nadal rosnąć przez następne 6 lat prawie. Istnieją ludzie, którzy rosną nawet po tym, ale to rzadki wyjątek.
Dla ludzi, którzy nie byli w stanie rosnąć do ich pożądanej wysokości choroby 18, oto kilka sposobów, które mogą pomóc Ci rosną wyższe:
1. Wykonuj regularne ćwiczenia wiszące
Niewielu zdaje sobie sprawę z tego, że nasz wzrost zmienia się o cal w ciągu dnia? Kiedy śpimy, nasz kręgosłup rozciąga się całkowicie. Natomiast, gdy stoimy, kręgosłup ściska się z powodu ciężaru naszego ciała. Tak więc, nasz wzrost zmniejsza się wraz z upływem dnia. Ale kilka ćwiczeń w zwisie może pomóc w utrzymaniu naszego pełnego wzrostu. Wiszące ćwiczenia są pomocne we wzmacnianiu naszych dolnych pleców, a także dodaje mięśni. Poprawia postawę i zwiększa masę mięśniową między kręgami.
2. Weź właściwe odżywianie
Mając zrównoważoną i zdrową dietę, która zawiera dobrą mieszankę owoców, warzyw, białek i węglowodanów, może wyzwolić hormony wzrostu. Zdrowa dieta działa jak paliwo dla organizmu, aby rosnąć prawidłowo. To poprawia tempo przemiany materii, zwiększa krążenie krwi, a także sprawia, że nasze kości silniejsze. Pokarmy takie jak suche owoce, chude mięso, mleko i zielone warzywa liściaste powinny być na twojej liście must-haves.
Also read: Zwiększ swoją wysokość naturalnie: Home Remedies To Gain Height
3. Wykonuj ćwiczenia rozciągające
Ludzie, którzy chcą zwiększyć swoją wysokość muszą wykonywać ćwiczenia rozciągające przez 15 minut każdego dnia. Ćwiczenia, które obejmują rozciąganie kręgosłupa są pomocne w uwalnianiu napięcia w dolnej części pleców. Jest to pomocne w zwiększaniu wzrostu. Surya Namaskar jest dobrym i skutecznym ćwiczeniem na prawidłowe rozciąganie kręgosłupa.
4. Śpij odpowiednio
Nasze ciało jest w pracy nawet wtedy, gdy śpimy. Tak jak dzieci rosną najbardziej podczas snu, dorośli również potrzebują odpowiedniej ilości snu dla lepszego i zdrowego wzrostu. Dzieje się tak dlatego, że przysadka mózgowa jest najbardziej aktywna, gdy śpimy. Również pozycja, w której śpimy, odgrywa ważną rolę w naszym wzroście. Najlepszą pozycją do spania jest leżenie na plecach bez poduszki z jednoczesnym lekkim uniesieniem kolan poprzez podłożenie pod nie poduszki. Pozycja ta wzmacnia kręgosłup i jednocześnie rozciąga dyski na plecach. Jest ona nie tylko pomocna w zwiększeniu wzrostu, ale również pomaga w zmniejszeniu ryzyka urazów i bólów pleców.
5. Ćwicz regularnie
W miarę jak się starzejemy, ważne jest, aby być zaangażowanym w jakiś rodzaj aktywności fizycznej. A ćwiczenia takie jak bieganie, skakanie i aerobik skutkują dłuższymi i mocniejszymi kośćmi. Jest to skuteczne, ponieważ ćwiczenia aktywują zakończenia nerwowe, które są bezpośrednio związane z przysadką mózgową. To pozwala gruczołowi produkować więcej hormonów wzrostu, które mogą pomóc w zwiększeniu wysokości nawet po osiągnięciu typowego wieku, kiedy wzrost wysokości podobno się zatrzymuje.
Czytaj też: 6 Strange Ways Your Height May Affect Your Health
6. Unikaj alkoholu i palenia
Alkohol i papierosy mają wpływ na naturalne funkcjonowanie organizmu i wzrost. Palenie zmniejsza przepływ krwi i przepływ składników odżywczych w organizmie, utrudniając w ten sposób wzrost.
