Ellei painoja, useimmat kouluttajat kehottaisivat sinua tekemään loputtomasti toistoja kehonpainon kyykkyjä ja lunges jaloille. Onneksi Men’s Fitnessin toimittaja Ben Bruno ei ole yksi näistä valmentajista. Brunolla on yksi kuntoilun luovimmista – ja ehkäpä myös kieroimmista – aivoista, ja hän on suunnitellut treenin, joka saattaa saada kyyneleet silmiin samalla kun se lisää lihaksia reisiin. Emme voi luvata, että nautit tästä harjoituksesta, mutta voimme vakuuttaa, että se ei ole samanlainen kuin mikään aiemmin tekemäsi harjoitus.
Miten se toimii
Jalkojen lihakset ovat itsepäisiä. Ne kantavat sinua kaikkialle, joten tarvitaan muutakin kuin kehonpainokyykkyjä vakuuttamaan ne siitä, että niiden on vahvistuttava. Tämä harjoitus tuo tuskaa liikkeillä, jotka pyytävät jalkoja työskentelemään itsenäisesti tai ilman polvien lukitsemisen etua (jolloin ne voivat levätä hetkellisesti sarjan aikana). Jalkojesi epätasapainon korjaaminen ja jännityksen pitäminen niissä pitkiä aikoja polttaa helvetisti, mutta tulet hämmästymään, että voit saada tällaisia tuloksia ilman, että laitat käsipainoa selkääsi tai teet samoja vanhoja harjoitteita, jotka eivät ennenkään toimineet.
Ohjeita
Toteuta harjoitusparit (merkitty merkinnöillä A ja B) vuorottelevina sarjoina. Teet siis sarjan A, lepäät, sitten sarjan B, lepäät taas, ja jatkat kaikkia määrättyjä sarjoja.
