Hoe herinner je je dingen die je vergeten bent?

Ben je meestal iets vergeten, maar wil je weten hoe je dingen onthoudt die je vergeten bent?

De meeste mensen zijn wel eens iets of iemand vergeten. Soms komen we in een kamer maar hebben geen idee wat we daar kwamen doen? Ook had de naam van iets of iemand op het “puntje van je tong”, maar moeilijk om eerlijk te onthouden?

Onze hersenen zijn in staat voor het verzamelen, verwerken, evenals het houden van grote hoeveelheden info, echter, in sommige gevallen slip-ups zelfs soms vergeten waar we het over hebben? Als u op zoek bent naar de beste manier, dan bent u op de juiste plaats, want in dit artikel krijgt u verschillende geheugentechnieken.

Hier zijn geheugentechnieken over hoe je dingen die je vergeten bent te onthouden?

Begrijp de fasen

Om iets te onthouden, moeten je hersenen drie fasen doorlopen: ophalen, verwerven en ook consolideren (in sommige gevallen bekend als terughalen).

In de acquisitiefase worden details die u net hebt geleerd, opgeslagen in uw kortetermijngeheugen. Als u ergens geen aandacht aan besteedt, bijvoorbeeld waar u uw bril neerzet voordat u de kamer verlaat, bestaat de kans dat u de plaats ervan vergeet wanneer u terugkomt.

In de consolidatiefase wordt de informatie die u hebt geleerd, overgebracht naar het lange-termijngeheugen. Dit is het meest mogelijk om te gebeuren als deze informatie verbindt met verschillende andere lange termijn herinneringen van jou, zoals met betrekking tot historische of essentiële gebeurtenissen.

In de retrieval fase, details opgeslagen in uw geheugen wordt opgehaald door het activeren van de neuronale patroon gebruikt om het te houden. Dit stadium is meestal waar de indruk ontstaat dat je iets “op het puntje van je tong” hebt liggen, en er zijn ook enkele dingen die je kunt doen om dit stadium te helpen.

Backtrack Your Steps

Onderzoek heeft eigenlijk ontdekt dat een groot deel van het geheugen “context-afhankelijk” is, mensen zijn veel beter in het leren van details in een omgeving die overeenkomt met de omgeving waarin dat detail werd geleerd.

Bij voorbeeld, als je aan iets denkt in de huiskamer en het ook vergeten bent tegen de tijd dat je in de keuken aankwam, ga dan terug naar de huiskamer. Mogelijk zal de vertrouwde context u absoluut helpen om overgeslagen details terug te halen.

Create A Mental Memory Tree

Als je veel details probeert te leren, zoek dan een manier om ze in je geest visueel met elkaar te verbinden door middel van een geheugenboom. Maak eerst grote takken, daarna bladeren. Zowel de takken als de bladeren moeten labels dragen die op de een of andere manier van direct belang voor u zijn, en ook de organisatie van de details (“bladeren”) moet relevant zijn.

Doe uw ogen dicht

Een recent onderzoek suggereert dat het sluiten van je ogen je beter in staat stelt om informatie te onthouden. Dit kan helpen omdat je storingen wegneemt en je ook veel beter kunt concentreren op het geheugen en zelfs de details ervan. Dit is de beste manier om dingen te onthouden.

Relax

Verontrusting kan het een uitdaging maken om de nodige informatie te onthouden. Als u het moeilijk vindt om iets te onthouden, windt u zich er dan niet over op; haal diep adem om te ontspannen en probeer daarna aan de details te denken.

Lees ook: Hoe u lange antwoorden in korte tijd onthoudt

Creëer “onderscheidende tekens” terwijl u zich iets herinnert

Je kunt informatie in het langetermijngeheugen coderen als het gerelateerd is aan onderscheidende info die als hint kan helpen. Alles kan als hint dienen, maar het vergelijken van nieuwe informatie met dingen die je al hebt onthouden is een geschikte methode.

Bij voorbeeld, als je vriendin in het café met je praat en ze vertelt je haar toekomstige verjaardag, probeer dan de herinnering aan het gesprek te koppelen aan iets wat je al goed onthoudt: Jenny vertelde me dat ze op 9 augustus jarig is. Dat is precies een week na de verjaardag van mijn broer. Dus onthoud dat idee.

Namen onthouden

De factor dat je er niet in slaagt namen te onthouden is niet omdat je “slecht met namen bent”, maar omdat je niet helemaal oplet of niet goed luistert. Soms zijn we zo bang om de persoon tevreden te stellen of zo van streek over het maken van een goede indruk dat je hersenen de essentiële informatie niet verfijnen: hun naam.

Druk alle andere ideeën van je af, ga eerlijk met de persoon om, kijk hem in de ogen en luister ook. Maak van het onthouden van de naam van deze persoon uw topprioriteit in de minuut. Er zijn veel tactieken om namen of dingen te onthouden, maar deze is perfect voor u.

Attach memories To A Particular Place

Het geheugen is extreem gehecht aan de omgevingscontexten waarin de info in eerste instantie is geleerd. U kunt deze gehechtheid gebruiken om u te helpen details vast te leggen om ze later terug te halen.

Als voorbeeld: verbind de details die u wilt onthouden mondeling met de locatie: Toen we bij dat nieuwe café in Main Street kwamen, vertelde Jenny me dat ze op 9 augustus jarig was.

Maak een geheugenpaleis

Een geheugenpaleis is een nuttige algemene strategie die wordt gebruikt om verbanden te leggen tussen informatie en omgevingscontexten.

Deze methode vergt enige oefening om te verbeteren. Het kan echter gunstig zijn voor het opslaan van informatie die u van plan bent te onthouden, omdat het verbanden legt tussen plaatsen en herinneringen.

Hoe onthoud je dingen?

Doe het in je eentje. Bijvoorbeeld, als u de slaapkamer binnengaat om uw medicijnen te halen, roep dan gewoon medicijnen. Door de gedachte te herhalen wordt deze actief in uw kortetermijngeheugen. Dit zal u helpen herinneren om dingen te doen.

Probeer Chunking Info

Dit betekent dat u een deel van details, zoals het getal 8374668809, in kleinere stukjes verdeelt: 834 466 8809. Je kunt de details beter onthouden in kleinere porties dan als één lange reeks, of per specifiek onderdeel van meer informatie.

Samenvatting

Onderzoek heeft eigenlijk ontdekt dat een groot deel van het geheugen “contextafhankelijk” is, mensen zijn veel beter in het leren van details in een omgeving die overeenkomt met de omgeving waarin dat detail werd geleerd.

Als je veel details probeert te leren, zoek dan een manier om ze in je geest visueel met elkaar te verbinden door middel van een herinneringsboom. Je kunt informatie in het lange termijngeheugen coderen als het verband houdt met onderscheidende info die als hint kan dienen. Een geheugenpaleis is een nuttige algemene strategie die wordt gebruikt om verbanden te leggen tussen informatie en omgevingscontexten.

In The End

Dank voor het verplaatsen met ons hoop dat dit artikel zal zeker praktisch voor je. In dit artikel, krijg je verschillende geheugen technieken over hoe om dingen die je vergeten bent herinneren? Vriendelijk delen deze info met anderen. Vergeet nooit om uw suggesties te delen met ons dus reageer hieronder.